睡眠是我们生活中不可或缺的重要元素，它对身体和心理健康至关重要。然而，在现代社会的快节奏生活和各种压力下，许多人常常忽视了充足的睡眠。睡眠不足对心理健康会产生广泛而深远的影响。例如:1.情绪问题：睡眠不足可能导致情绪波动、易怒、焦虑和抑郁等情绪问题。睡眠是情绪调节的重要因素，不足的睡眠会破坏大脑的情绪调节能力，使人更容易受到负面情绪的影响。 2.注意力和思维能力下降：缺乏充足的睡眠会影响注意...

你想过是什么在影响着你的心情吗？我们常常说因为某件事我很开心、很难过、很生气.......但真的是这些事情在影响着我们吗，还是有其他的因素呢？其实真正影响到我们的是对事情的认识，举个简单的例子：考试得90分，有人欢喜有人忧，因此不在于90分，而在于90分的意义。因此无形中影响到我们的是我们对事件的认知。一般情况下，我们可以通过调整认知来改变自己的情绪状态和行为，但在某些情况下，我们会陷入想法...

人有七情六欲：喜怒哀惧爱恶欲，这些与生俱来，跟随着我们的基因数以万年。近些年，随着对自身情绪深入地了解，我们开始给情绪贴标签、划等级。比如：快乐和爱是正向的、积极的，愤怒和恐惧等是负向的、消极的。正向的就是好的，是人心之所向；负向的就是坏的，让人退避三舍，恨不得割此“情”思，以绝后患。但是，对于情绪而言，真的就是非黑即白吗？不，情绪的功能远不止二分法这么简单！如果论及对身体的危害，以上所有的...

你有没有过这样的体验：常常提不起精神，一做事儿就感到累。甚至还没开始，就心力憔悴（也就是心理上、主观上的累），这其实是一种精神内耗。什么是精神内耗呢？精神内耗是一种心理状态，指的是一个人内心的矛盾、紧张和冲突感受，这种感受可能会消耗个人的心理能量和情绪。精神内耗通常是因为个人在面临重要决策、困难选择或与他人的关系问题时，思考、评估和解决问题所产生的内部冲突。精神内耗可能出现在人生中的各个方面...

早上刚起床就受到了老公的夸赞：“谢谢老婆，看到你给我买的洗面奶了，老婆真贴心！”这份“意外惊喜”让我很开心，又让我有些哭笑不得。事情还要从上个星期说起，公公生病住院，老公和姐姐轮流在医院照顾，加上临近年底，公司各种大小事，老公忙的不可开交。晚上吃饭时，老公让我有空帮他买支洗面奶。我买好后就直接放在洗漱台上了。我以为他每天洗脸都在用，谁知，一周后的今天，他欣喜的告诉我，他看到了我给他买的洗面奶...