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睡眠不足对心理健康的影响
2023-09-27
睡眠是我们生活中不可或缺的重要元素,它对身体和心理健康至关重要。然而,在现代社会的快节奏生活和各种压力下,许多人常常忽视了充足的睡眠。睡眠不足对心理健康会产生广泛而深远的影响。例如:1.情绪问题:睡眠不足可能导致情绪波动、易怒、焦虑和抑郁等情绪问题。睡眠是情绪调节的重要因素,不足的睡眠会破坏大脑的情绪调节能力,使人更容易受到负面情绪的影响。 2.注意力和思维能力下降:缺乏充足的睡眠会影响注意...
心理知识--心理常识
跳出头脑:认知融合VS认知解离
2023-09-27
你想过是什么在影响着你的心情吗?我们常常说因为某件事我很开心、很难过、很生气.......但真的是这些事情在影响着我们吗,还是有其他的因素呢?其实真正影响到我们的是对事情的认识,举个简单的例子:考试得90分,有人欢喜有人忧,因此不在于90分,而在于90分的意义。因此无形中影响到我们的是我们对事件的认知。一般情况下,我们可以通过调整认知来改变自己的情绪状态和行为,但在某些情况下,我们会陷入想法...
心理知识--心理常识
负面情绪坏吗,人们为何如此抗拒?
2023-09-18
人有七情六欲:喜怒哀惧爱恶欲,这些与生俱来,跟随着我们的基因数以万年。近些年,随着对自身情绪深入地了解,我们开始给情绪贴标签、划等级。比如:快乐和爱是正向的、积极的,愤怒和恐惧等是负向的、消极的。正向的就是好的,是人心之所向;负向的就是坏的,让人退避三舍,恨不得割此“情”思,以绝后患。但是,对于情绪而言,真的就是非黑即白吗?不,情绪的功能远不止二分法这么简单!如果论及对身体的危害,以上所有的...
心理知识--心理常识
如何应对精神内耗
2023-09-18
你有没有过这样的体验:常常提不起精神,一做事儿就感到累。甚至还没开始,就心力憔悴(也就是心理上、主观上的累),这其实是一种精神内耗。什么是精神内耗呢?精神内耗是一种心理状态,指的是一个人内心的矛盾、紧张和冲突感受,这种感受可能会消耗个人的心理能量和情绪。精神内耗通常是因为个人在面临重要决策、困难选择或与他人的关系问题时,思考、评估和解决问题所产生的内部冲突。精神内耗可能出现在人生中的各个方面...
心理知识--心理常识
不是我们得到的太少,而是我们忽略的太多
2023-09-18
早上刚起床就受到了老公的夸赞:“谢谢老婆,看到你给我买的洗面奶了,老婆真贴心!”这份“意外惊喜”让我很开心,又让我有些哭笑不得。事情还要从上个星期说起,公公生病住院,老公和姐姐轮流在医院照顾,加上临近年底,公司各种大小事,老公忙的不可开交。晚上吃饭时,老公让我有空帮他买支洗面奶。我买好后就直接放在洗漱台上了。我以为他每天洗脸都在用,谁知,一周后的今天,他欣喜的告诉我,他看到了我给他买的洗面奶...
心理知识--心理常识
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