合理情绪宣泄，有效减压

随着社会快速进步，加上近两年疫情对我们生活、学习和工作的冲击，人们在自我认知、自我效能和人际关系等各方面体验到更多的负面情绪。压力和消极情绪的积累严重影响我们的心理健康。

消极的情绪每个人都有，适当、可控的负性情绪可以有效提醒我们对目前的状态有所觉察并积极做出调整和改善。它是我们自我保护的一种机制，合理、无破坏性的宣泄方式，有助于达到放松和心理减压，避免了伤害性行为后果。

宣泄的方式在我们生活中比比皆是。情感日记、寻求倾诉、放声大哭、亦或大笑、爬山呐喊、听音乐、对抗性比赛，甚至一顿美食，一个SPA、赏花游玩都是很好的情绪宣泄方法。

当然，情绪宣泄室也一个合理宣泄情绪的重要治疗场所。宣泄室是集情绪宣泄和情绪疏导为一体的功能室，来访者在一个安全、受保护、可控制的环境下，通过击打、呐喊、倾诉、书写等方式，在咨询师针对性的正向引导与激励下，宣泄心中的不良情绪，达到自我的放松和心理减压，从而为进一步的心理疏导创造良好的氛围。

使用注意事项如下：

1、进行宣泄室之前，身上避免携带尖利或易碎物品，如钥匙、手机、戒指、手镯等首饰，甚至眼镜，以免受伤；

2、每次进入人数不能过多，最好控制在1~2人内；           

3、遵守宣泄室的管理制度，仔细阅读各项仪器使用说明；

4、各项宣泄设备的使用请务必在指导老师的带领下操作。

5、保持室内卫生和室内设备的干净和整洁，请勿在室内吸烟、进食。

6、爱护室内设备，不得用刀、针或其他锋利物品划恶意破坏或损坏宣泄器材。

7、使用完宣泄设备后，请物归原位，不可随意丢弃。

8、尽量戴拳套击打，请不要过分用力，保护自己。

9、禁止踢打宣泄器材底座。

10、如宣泄过程中感觉头晕、恶心或其他不适症状，请及时告知指导老师。

11、时间最好控制在半小时内，具体情况由指导老师把握。