爱与痛就像亲密的伴侣
很多人说：
如果有爱，婚姻一定是幸福美满的；
如果有爱，孩子一定成长得非常幸福；
如果有爱，这个人一定感受到了满满的价值感。
我们都迷恋并期待爱带来的愉悦、轻松和幸福经久不衰。然而，有时爱也会让我们变得虚弱，深陷泥潭。在人际关系的咨询中，尤其是疫情的长期隔离下，我们常常听到了太多的抱怨，各种各种的压力关系。
我们见到很多家庭和亲密关系中的伤害多来自于我们最亲近，我们爱的人。尖锐的言语、刻薄的批评、情绪的爆发或是感受的拒绝等就会让爱成为一种束缚和压力，体验到的不再是爱的初期那种温柔与美好，愤怒、沮丧、痛苦、悔恨，甚至厌恶与仇恨随之而来，这大概就是爱之深，恨之切。我们体验到了这些负面感受也往往来自于我们所爱之人。
爱与痛其实就像亲密的伴侣，他们携手同行，没有一段关系是绝对的完美。
我们期待孩子的到来，就到学会从一开始忍受生养之痛，才可能换来他的健康快乐；
我们经营一段好的关系，就要学会处理关系中的矛盾和冲突，接纳对方的不一样；
我们拥有一场亲密的关系，必然要学会接受伴侣的不完美和随时的分离。
所以我们又该如何建立一段真正的、亲密的、长久的关系，如何应对关系中不可避免的痛苦感受呢？
1.正视亲密关系中的问题；
2.童话里都是骗人的，学会打破对完美伴侣幻想，绝对的“天造地高”并不真实存在；
3.停止拿对方与他人比较，避免全盘否定，真诚、尊重地互动；
4.尊重自己和关系中的独立性，真诚地表达自我的感受，尊重和理解双方的需求；
5.每个人都是值得被爱的，坚持自己的立场，不过份担心被拒绝、被抛弃；
6.真诚接纳彼此的差异化，学会沟通、协商、适当的妥协；
7.拥抱自我价值，放下敌意、绝望和自我挫败感，改变可以改变的，接纳无法改变的；
8.以开放的心态将爱化为具体的行动，欣赏对方，更有效控制自我的情绪；
9.通过有效的协商、沟通、自我表达和冲突解决技巧来影响对方；
10.创造仪式感，开展一些活动来培养感情、吸引力、亲密感等等；
11.认识到你和伴侣的差异，以及你们不同的背景是如何造成这些差异的。
也许目前你还做不到这些，你可能仍然很受伤或生气，也不要放弃希望，承认自己很痛苦，先善意地对待自己。
