2024年7月24日下午,郑州市第九人民医院心理医院心理工作者苏国锋老师在#省心协平台视频号科普直播间就《谈谈老年人的心理健康》这一主题做了精彩的分享。
苏老师分享了老年人心理健康的十条标准。
第一条就是要有充足的安全感。安全感需要多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要,有家才会有安全感。很多老人都不敢独居,为什么?觉得没安全感。
第二条能够充分的了解自己;
第三条生活目标切合实际;
第四条与外界环境保持接触;
第五条保持个性的完整与和谐,维护自我尊严;
第六条具有一定的学习能力;
第七条保持良好的人际关系,避免逃避的适应方式;
第八条能适度地表达与控制自己的情绪;
第九条有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好;
第十条个人基本需要得到满足。
老年心理健康的对立面,也就是不健康指的就是常见的心理问题。
一多半的老年人都有睡眠问题。婴儿可能一天大部分时间都在睡觉,正常的成年人一天就是8个小时左右的睡眠,但老年人一天可能睡眠也就6个小时,这个是生理方面的一个自然变化话。
咱们常见的失眠形式有:第一个睡不着,这个最常见;另一个就是早醒,晚上10点多睡着了,夜里一两点醒了,醒来以后再也睡不着了。
关于失眠在心理学的诊断中,有症状标准、病程标准和严重程度标准。
当一个人出现入睡困难,上了床,很难睡得着,超过半小时睡不着。且在睡着了以后,睡得很浅,很容易醒,就是浅睡、多梦、容易醒。早醒后,就再也睡不着了。
这些情况,导致白天也出现问题,至少有其中的一项:早晨起来以后疲劳,全身不适,注意力难以维持或者记忆力减退,学习、工作、社交能力下降,情绪波动,白天很想睡,行为紊乱,容易发生错误。
睡眠障碍和相关白天出现的症状,至少要持续三个月,才能诊断为失眠症。
除了失眠以外还有抑郁,抑郁其实就是心灵感冒。全世界约有1.5亿人受抑郁困扰。强调一下,抑郁症不是精神病,而且抑郁情绪,我们每个人都有。抑郁确实不应该受到歧视,尤其不应该受到自己最亲的人的歧视。
抑郁症并不是老年人特有的,只是说老年人的发病率比较高。由于非常常见,一半以上的抑郁病人并不是在我们心理科,都在综合科。比如说他会心慌、胸闷,各种疼痛。失眠也是抑郁症最常见的症状之一。
除此以外,还有一个排除标准,比如说有没有甲减,甲减可能会出现类似于症状。
除了睡眠问题和抑郁之外,苏老师还聊了老年人的焦虑恐惧障碍。老年焦虑和正常的心理的焦虑是一样的,紧张、不安和担忧,急性焦虑还伴有呼吸困难,惊恐。
另外还科普了老年痴呆,这类患者的记忆有特点的,以长期记忆为主。比如几十年的事都记得住,但刚吃的是什么饭,他却记不住,这恰恰是老年痴呆典型的表现之一。另一个表现是性格的改变,比如一个很外向的老头,突然变得不参与社会活动了。
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