作为父母要尊重孩子的自然个性
2021-12-16 人们的情绪会随着季节的变化发生波动你知道吗？近期，郑州市言遇馨港心理咨询有限公司又出现了近乎“饱和”的状态，来访者多数存在情绪问题，这和季节的变化也有一定的相关性。 昨天，一位父亲带着孩子的母亲（张女士）风尘仆仆地从外地赶来，要求给予专业的心理帮助。这位男士说；“最近孩子妈妈出现问题了，整天唉声叹气，担心这担心那的，还动不动就发脾气，有时候她也想控制，但是越控制越难受，你们...
心理学效应系列4-1：关于成长认知
2023-01-28cognition 心理学为什么会情人眼里出西施？为什么Dating场景通常布置成灯光昏暗状？为什么人会屡战屡败？为什么自我暗示会有效果？“男女搭配，干活不累”有没有科学解释？.....人类社会的很多奇妙现象与行为均可归结为人的心理活动，以及由此产生的行为，大多可以通过心理学进行解释。心理学“Psychology”的研究历史可以追溯至古希腊时期（古希腊时期被称为“灵魂之科学”）。1502年心...
盘点3大心身健康攻略开心迎新年
2023-01-28CHINESE NEW YEAR大家是不是觉得，三年疫情，都没有好好过春节了。其实仔细想想，我们所指的没有好好过春节应该就是缺少了亲人、朋友的相聚，缺少了外出旅行的时机。今年一切回归正常，许多人怀着美好的愿望举杯欢庆、开怀畅饮、游览祖国大好河山。喜庆春节，但也要节制，莫让无度的欢乐和不当的行为影响了心身健康。以下3点攻略，分别从饮食、睡眠、出行三个方面助你保持心身健康，度过一个平安、美好、幸...
心理学各流派的新年祝福
2023-01-28日月春晖渐，光华万物新。又到一年一度新春佳节时，新的一年，看心理学各流派的新年祝福……精神分析愿你有面对真实的勇气和迎接苦痛的力量。当你得到所爱时，可以品味和体验；当你未能得到所爱，可以寻求和创造；愿你逃离表象的困顿，达到心灵的本真。2023认真工作，虔诚爱人！认知行为愿你能全然觉知此时此刻自我的一切。分析心理学你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人认为里，那么后半辈子还给你自己，去追随你内...
心理学效应系列4-2：有关现象的效应
2023-01-281.霍桑效应（被关注时自我暗示）指当人们在意识到自己正在被关注或者观察的时候，会刻意去改变一些行为或者是言语表达的心理。[由哈佛大学教授George Elton Mayo（1880-1949）为首的研究小组在1924-1933年间开展的实验研究提出，命名自当时研究所在的美国西部电气公司座落在芝加哥的一间工厂名“Hawthorne”。]案例：Club上，与胡侃正High的哆哆，转眼看到心中女神...
心理学效应系列4-3：有关选择与行为的效应
2023-01-281.空白效应（空白产生美）指人在感知事物时，如果感知对象不完整，便会自然地运用联想，在头脑中对不完整的感知对象进行自我补充。并且在进行这种联想和补充的过程中，会产生更加强烈的心理效应，印象变得更加深刻的现象。[空白效应最早在艺术领域应用，可追溯至中西方古代绘画作品中的留白手法，从教育视角看，可追溯至法国作家Alphonse Daudet（1840-1897）在《最后一课》中对主人翁韩麦尔先生...
心理学效应系列4-4：有关人际印象的效应
2023-01-281.聚光灯效应（过于在乎别人怎么看自己）又称焦点效应，指不经意的把自己的问题放到无限大。常表现为普遍高估别人对自己的关注程度，在意自己给别人留下的印象。[由康奈尔大学心理学教授Thomas Gilovich和美国心理学家Kenneth Savitsky在1999年进行的“聚光灯效应”实验提出并证明。]举例：假设给人一件颜色特别奇怪的T恤穿在身上，然后让他到一群人里面去走一圈，他一般会自认为有...
5种恋爱心理需求
2023-01-28经典影片《泰坦尼克号》中，当邮轮触礁，杰克把生命的机会让给露丝时，每个人都为他们的爱情而悲恸。一个是穷人画家，一个是贵族女神，看起来为世俗所不容的杰克与露丝，虽然只在一起了短短几天，但两个人成为了很多人一生都求之不得的灵魂伴侣。为什么杰克与露丝的爱情经过几十年后，露丝回忆起来脸上仍挂着满足的笑容，甚至将价值连城的“海洋之心”抛入海中以祭奠爱情？1.真正适合你的人是怎样的？我们大多数人从情窦初...
抑郁是攻击转向自身的表现
2023-01-18总结来说，抑郁症病人会在精神上攻击自己，让自己处于抑郁状态，在行为上出现自伤、自残和自杀，在躯体上表现为口腔溃疡、皮肤病、肠胃病或过敏等。（本文转载自开森心理公众号，作者：施琪嘉）电话：166 9212 1919（微电同号）地址：河南省郑州市金水区 瀚海海尚A座1316-1318室 （高德地图 搜索 “言遇心理”）
管理好情绪 保持身心健康
2023-01-18“自知者智”，一个人能够看到自己的情绪，就会多拥有一份理性和智慧，就不会过度沉溺在情绪的泥潭里苦苦挣扎还不知所云。世界卫生组织指出，70%以上的疾病与负面情绪有关。不同情绪会攻击不同器官：比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛，压抑会导致哮喘，经常愤怒的人容易有口臭、恐惧会引发晕车和痛经，而胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它都能未卜先知。在所有的身心疾病中，胃肠疾病排名第一，比如胃溃...
音乐治疗之鼓圈减压
2023-01-18. 鼓 圈 .鼓圈是一个独特的音乐治疗项目，它充分地利用鼓丰富和舒服的音色，具有表现力的节奏，传递语言和信息。鼓圈活动是国际上很流行的一种演奏形式，它有自己一套独特系统，最常见的是一个人在中间指挥，通过个人的手势和声音，大家不断地变幻节奏，鼓声、节拍融合在一起。它能够舒缓情绪放松身心，同时澎湃的声音也能够宣泄心中的情感。如何在鼓圈中感受到放松，甚至体验快乐呢？01. 感受鼓每个人手中都有...
抑郁症的四大预防方法
2023-01-18抑郁症是当今社会发病率极高的病种之一，它对于人身的危害与影响一点也不小于其它的疾病，虽然是心理上的疾病，但是严重起来后依然会有生命危险。什么是抑郁症呢？1.持续的心境低落：情绪低落指患者的情绪异常低落，心境抑郁，常表现忧愁、语音低落、言语和动作明显减少、自我感觉不良，常常自卑、自责、自罪，严重 者有明显的罪恶感，甚至可出现自伤、自杀念头或行为。2.思维迟缓思维迟缓与思维奔逸相反，表现为以抑制...
【直播】今天你又被双标了么？
2023-01-181月11日下午，河南工业大学学生心理健康教育中心办公室副主任杨岩老师做客#省心协平台视频号科普直播间，围绕“双标”话题做了精彩的分享，并在线回答了网友们的问题。什么是双标？就是双重标准（double standard）。“双重标准”最初是一货币政策。后来发展开始染上道德伦理意味，指称“对一部分人（事）比对其他人（事）采取更严格要求的规范、原则或判断”，尤其是性别偏见等涉及平等方面。国人最初对...
【直播】儿童青少年厌学背后的相关心理问题
2023-01-181月13日下午，郑州市第九人民医院心理医院精神科医生杨晓磊医生做客#省心协平台视频号科普直播间，围绕《儿童青少年厌学背后的相关心理问题》主题做了精彩的分享，并在线回答了网友们的问题。儿童青少年厌学的原因有很多，家庭环境、家长的教育方式，老师的教育方式，校园人际等，还有一些心理问题也会导致学习困难，如：网络依赖、注意缺陷与多动障碍，抽动障碍，儿童孤独症，精神发育迟滞、儿童青少年抑郁症、精神分裂...
徐凯文：发现心理咨询之美
2023-01-18发现 心理咨询之美以来访者利益为首是助人行业的本质缘起徐凯文先生是一名精神科医生，也是临床心理学博士。目前主要的工作是为北大的学生提供心理咨询和危机干预服务。在北大工作之前，徐先生做过8年精神科医生，“发现心理咨询之美”这个话题，是他一次受邀演讲时的主题。节选如下：01一次谈话一次，有一位获得过数学奥赛的全国一等奖的同学和我谈起数学时，他说数学是一个特别的美的学科，对他来说做数学题是一种享受...
假期良好睡眠小贴士
2023-01-18马上临近春节，学生们已经进入寒假模式，职场人士也要马上迎来春节小长假。假期中有些人可能会因为生活不规律、缺少体育锻炼、情绪管理不佳等，出现睡眠紊乱甚至睡眠障碍。那么，在假期间，应该如何科学保持良好的睡眠呢？首先，需要了解什么是睡眠障碍。睡眠障碍主要包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降以及总睡眠时间减少等，同时伴有白天困倦疲劳、记忆力减退等表现，甚至出现紧张、不安、情绪低落和焦虑感等...
为何总会觉得受伤？
2023-01-18在你的身边有没有这样的现象，和某个要好的朋友聊天正起劲呢，一旦进入某一个话题时，对方总是戛然而止，然后一副很认真的样子开始理论，并表达这样聊天让他很受伤。最后留下你默默地反思，我明明在和对方开玩笑，他怎么就当真了呢，是什么让对方误会我了？而很多时候，我们也可能根本没有意识到自己的某些行为会让对方不爽。这个时候往往是我们探索自我，了解自我的关键时间。而自我认知是一个很困难的过程，并且需要付出更...
一位容易失控的母亲
2023-01-18寒假到了，一位父亲带着孩子的母亲风尘仆仆地从外地赶来，寻求专业的心理帮助。这位男士说；“我感觉孩子妈妈出现问题了，整天唉声叹气，担心这担心那的，还动不动就发脾气，有时候她也想控制，但是越控制越难受，你们帮帮她吧，我们家快因为她散架了。”丈夫焦急地描述妻子的情况，妻子在一旁也呈现出很痛苦的表情。通过心理咨询，我感受到作为一位母亲，这个角色带给她的压力；作为一个母亲，对自己、对孩子、对爱人的期望...
负面情绪也有价值
2023-01-18有的人认为负面情绪会影响人的判断力，只有摆脱负面情绪的困扰，人才会头脑清醒，更好的完成自己的工作。有的人觉得开心是可以的，难过不可以；对人微笑是可以的，发脾气不可以；看到他人的成功祝贺是可以的，嫉妒不可以。其实，情绪的力量是整体的，具有适应性。情绪让我们针对不同的人、事、物产生灵活的适应性反应，可以让我们更好的生存。每种情绪都有它独特的价值和功能，都有它存在的理由，并且都是我们可以利用的力量...
好好活着是遇见美好的前提
2023-01-18“在那一瞬间，我真的想结束自己的生命……”“看不到希望，对未来一片渺茫，感觉生不如死……”“这是种感觉没人能懂，心灵的折磨比身体折磨更可怕，简直就是一个黑洞，让人恐惧，一步一步走得很艰难，不知道活着有什么意义。” 作为一名心理工作者，经常会听到来访者这样描述自己的想法，经过综合评估大部分都达到抑郁症的诊断标准。抑郁症成为21世纪仅次于癌症的人类第二大杀手，它正悄悄地隐藏在我们每个人身边。世界...
新年计划实施心理小策略
2023-01-112022年已经过去，很多人说“狗日的2022”，有的说“2022，再也不见”，无不从心里寄望于新年的美好，幸福的回归。期待着新年新气象，盘算着新年新目标。在此，和大家分享实现“新年小目标”的心理小贴士，希望有所助益。一、制定目标要切合实际，融入日常生活的小事， 不可宏大向虚，空中楼阁。样重要 大疫初去，尚存遗伤与不确定性，百业待举，而人的信心备受打击，完全恢复需要时日，这是大家必须...
【直播】亲子教育中的几个误区
2023-01-092023年1月4日下午，临床心理学博士、河南省心理咨询师协会常务理事，河南医学高等专科学校心理健康教育中心主任秦冰老师做客#省心协平台 视频号科普直播间，围绕《亲子教育中的常见误区》这一主题做了分享，并在线回答了网友们的问题。做父母可以说是世界上最难的一种职业，因为不仅要心甘情愿地全身心付出，而且即使做得费力、不开心了，也不能辞职不干。做父母还是个技术活，即使兢兢业业，仍然有可能事与愿违，直...
【直播】夫妻关系的毒药和解药
2023-01-092023年1月6日下午，河南省心理咨询师协会理事，教育部中国人生科学学会心理学专业委员会专家委员王发琪老师做客#省心协平台 视频号科普直播间，围绕《夫妻关系的毒药和解药》这一主题做了分享，并在线回答了网友们的问题。爱情让人捉摸不透。有些夫妻厮守一生过得很幸福，而有的夫妻双方像躲瘟疫一样逃避着对方。科学发展到今天，有没有某些指标可以预测婚姻的成败呢？你别说，有这么一对博士夫妻，还真就花重金打造...
人民日报推荐：2023年必读的100本经典好书，值得收藏
2023-01-09“积财千万，无过读书，家财万贯，不如书香静气。”来源：人民日报微博人为什么要读书？中国政法大学教授罗翔在一个播放近千万的视频中，给出了答案。他说：“读书让我们知道，在人类历史的长河中，有如此多伟大的灵魂，我们要与他们兑换。”值此元旦之际，人民日报推荐了100部经典书籍，涉及古今中外的名著。名著的智慧能穿越时空，无论任何时代，都能放射它的光芒。如果你不知道读什么书，不妨先从这些经典名著读起。▽...
这世界，每个人都值得被温柔以待
2023-01-09“在接听心理热线时，我发现这样一个现象：来电者会痛哭流涕地讲述自己的闺蜜在自己难过时不理解自己，悲叹两人的关系就此成为“塑料姐妹”关系；来电者会气愤填膺地控诉自己的父母在自己难过时不帮助自己，顾影自怜，觉得自己是个“孤儿”……详细了解缘由，发现来电者共同的感受是“我很难过，我想得到帮助，为什么他们只会说世界上还有人比我更惨，我不该难过？我难过也是有错的？”像这样的案例有很多：大家在遇到困难之...
如何应对负面情绪？
2023-01-09面对高强度的工作生活压力，一个人不可能是时时刻刻充满正能量，而是不可避免地会陷入负面情绪中，尤其是焦虑、抑郁、愤怒、伤心、孤独等。如果又承受不住这些种种心理压力导致的负面情绪，就必然会出现各种身心问题，还会引发人际关系与家庭生活的矛盾。也可以理解为过多的沉溺于负面情绪并不能很好调适的话，很容易会危害心身健康。积蓄在身体里的负面情绪，需要合理表达。很多人害怕表达或者因表达不当伤人伤己。不管是过...
过度减肥是病吗
2023-01-09我以前很胖，经常遭到身边的人嘲笑，我觉得应该减肥了，于是开始了我的减肥之路。每顿饭我只吃一点点，拒绝一切会发胖的食物，每天坚持大量的运动，慢慢的我逐渐瘦下来了。周围的人不再嘲笑我了，甚至向我投来羡慕的眼光，但是我仍然觉得不满意。觉得肚子上的肉肉还是很多，腿还是很粗，脸还是有点大，于是，我继续不敢吃热量高的东西。一想到吃了东西会再胖回去，我就感到非常恐惧，之前一百多斤，原本想着减到90斤我就满...
优秀是可以锻炼出来的
2023-01-09两个人遇到节假日工作排班，一个人怨气满满的想：“凭什么放假了你们都休息让我值班，我刚上班就欺负我。”越想越生气，就去找老板评理，结果被老板骂了一顿垂头丧气的回来了，闷闷不乐的值了几天班。 而另一个人则欣然接受，他想：“老板肯定比我的经验多，怎么排班自然有他的想法，服从安排也是一名员工应该做的，再说刚上班多干些对自己也是锻炼。”于是心情舒畅的值得几天班。类似这样两种情况在我们身边经常会遇到吧，...
分离转换障碍
2023-01-06河南省电视台曾经接到过一个男孩家属的求助，这个男孩生了一种怪病。我们来回忆一下当时电视台录制患者的就诊过程，有一个非常奇特的现象：男孩不能离开自己家所在的村子，每次只要一跨过村子的边界，男孩就会晕倒。因此这个男孩不能离开家上学，但是男孩只要留在村子里就跟正常人一样，没反倒是有任何问题。整个就医过程中男孩所有的检查全部正常，但是就是无法唤醒男孩，一旦回到村子男孩自己就清醒了，恢复如常。后来经过...
网课期间家长如何与孩子相处
2023-01-04走在楼梯口就碰到了一位多日不见的邻居，只见邻居满脸愁容，刚聊两句，邻居的话匣子就打开了，诉说着网课这段时间的种种不易：吃饭时女儿低头玩手机聊天，说她两句饭也不吃就回自己房间锁上门了；敲门叫她吃饭，气冲冲的说在上网课，不要打扰；叫多了就会摔东西，真让人头痛。这种现象应该不在少数。最近的热线来电中，被咨询最多的问题就是孩子在家上网课期间种种的摩擦不知道该怎么处理，让家长手足无措。很多家长反应说自...
不较劲的智慧
2023-01-04毕加索在画出《亚维农的少女》、《格尔尼卡》等传世杰作后，声名鹊起，许多画家纷纷模仿，一时假画泛滥。 他没有忙于维权，也没有急于解释，别人替他感到愤怒时，毕加索却毫不在乎，看到有人伪造他的画时，最多只把伪造的签名涂掉。毕加索是这么看这事的： 作假画的人不是穷画家就是老朋友，何必为难他们。 那些鉴定真迹的专家也要吃饭，我又没有吃亏。毕加索认为，一味较劲，毁掉的是自己的心情。这个故事告诉我们， 人...
被广泛普及的音乐疗法
2023-01-04社会在不断的进步，发展的速度也变得越来也快，社会的压力也随之而来，越来越多的人身体开始出现亚健康的状态，身体和精神都需要被疗愈，就是在这样的大环境下，音乐治疗的相关手段被广泛应用于医疗中。音乐疗法起源于国外，最早的时候是1890年奥地利医生厉希腾达尔发表了“音乐医生”的观点，之后在1946年，堪萨斯州国立大学开设音乐疗法的专业课，自此音乐疗法才被广泛应用于各国。中国是从上个世纪80年代开始进...
“英雄”的养成——内化积极体验
2023-01-02“世上只有一种英雄主义，就是认清了生活的真相后依然热爱生活。”——罗曼▪罗兰作为一名心理工作者，我时常会不自觉地观察身边那些对生活发自内心地热爱的人。发现这样的人通常走起路来铿锵有力、说起话起来活力十足、就连眼神都是活灵活现的。社会生活带来的压力对他们的影响好像蜻蜓点水一般，只泛起一阵涟漪，却听不到咕咚声响。我的朋友里，也有几位是这样的，他们就像我心目中的英雄。这样的“英雄”是怎样养成的呢？...
后疫情时代的心理调适
2023-01-02随着疫情的放开，人们的心理也随之发生了不同的变化，无论是“阳”还是“没阳”，都心慌慌的。河南省心理咨询师协会联合郑州市第九人民医院心理团队针对目前存在的心理问题应该如何应对，录制了一些列的小视屏，希望能给大家提供帮助。1、 普遍问题的心理调适2、疫情政策放开，出现适应不良心理调适3、 “小阴人”心理调适4、“幻阳症”心理调适5、“美羊羊”心理调适6、“阳过”心理调适7、担心“复阳”心理调适8...
【直播】我爱你，我恨你——亲子关系中的爱恨纠缠
2023-01-0212月30日下午，中国心理学会临床与咨询心理专业注册系统注册心理师，河南工业大学就业创业中心副主任，袁秀娈老师做客#省心协平台 视频号科普直播间，围绕《亲子关系中的爱恨纠葛》这一主题做了分享，并在线回答了网友们的问题。温尼科特：正常母亲恨婴儿的17条原因1、婴儿不是她自己心中设想的那样。2、婴儿不是童年的游戏，不是父亲的孩子，不是兄弟的孩子等等。3、婴儿的出生一点也不具备神话色彩;4、婴儿妨...
【直播】“仙女管”真的能变仙女吗？——进食障碍
2023-01-0212月28日下午，河南省心理咨询师协会理事，郑州市第九人民医院心理医院精神科医生左文博医生做客#省心协平台 视频号科普直播间，围绕《进食障碍》这一主题做了分享，并在线回答了网友们的问题。近年来，经常在网络上看到“仙女管”“兔兔管”等类似的一些词语，这些听起来很好听的名字到底是什么，其实就是一些为了减肥的人进行催吐的催吐管，减肥真的需要这么极端的手段吗，还有一些人明明已经很瘦了，却还是想减肥，...
音乐治疗的力量
2023-01-02“对于音乐家的耳朵，生活就像充满旋律的一出歌剧或是一首民间小调。我们听到这个旋律并通过音符将他们传播给他人。”——圣地亚哥的研究者正像他们认为的一样，音乐中演奏乐器会帮助我们集中注意力而且让我们和周围的人产生互动。在临床上，我遇到了很多青少年精神障碍的患者，今天讲的就是一位病房中的精神发育迟缓伴精神病性障碍小患者。他的智力发育障碍属于轻度，主要表现为记忆力差，注意力不集中，容易发脾气，时有无...
“阳康”后如何保持自己的心理状态？
2023-01-02最近亲朋好友见面都会问一句：“阳了吗？”有的还会打趣调侃一句：“您是阳康还是阳过呀？”由此可见，大家对感染新冠已经没有像最初那样谈“疫”色变了，而是基本已经持有一个平和的心态，把它当成普通感冒一样对待了，发烧时休息，不烧了就该干嘛就干嘛去。但是其中有一部分人，却总感觉心慌，胸闷，气喘，去医院查胸部CT，心电图，抽血均未发现明显的异常，但患者回家之后就总感觉身体上不舒服，总感觉自己得了新冠肺炎...
新冠感染康复指导手册（第二版）
2023-01-02谁是本手册的服务对象?本手册旨在为COVID-19 (中国称“新冠肺炎”) 感染恢复后的成人提供帮助和建议。适用 对象包括新冠疾病出院患者及社区感染无需住院的患者。本手册可以作为医务人员专业治疗的补充。本手册为原出版于2020年的首版的更新，包含了对原有章节的更新、新的主题以及过去一 年中我们对该病及其恢复过程的新的认知。本手册由康复专业人员通过咨询康复后的新冠患者编写。虽然为了方便阅读并没...
新年好心态——瓦伦达心态
2023-01-01HAPPY NEW YEAR新年要有好心态瓦伦达心态瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我明白这次必须要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败;而以前每次成功的表演，他只想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。之后，人们就把专心致志做事本身而不去管这件事的意义，不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。...
疫情下大学生的心理状态和应对办法
2022-12-29自2019 年 12 月中旬至今，新型冠状病毒肆虐，其传播速度快，感染范围广，对社会秩序和人民生命财产安全造成重大损失。有研究指出，突发公共卫生事件给人们造成的心理影响会持续很长时间。因此，关注和促进疫情期间大学生心理健康具有较强的现实意义。大学生正处于心理上由不成熟到成熟的发展阶段，面对突如其来的重大疫情和学业就业等多方面的压力，容易引起焦虑、抑郁等一系列心理问题。一是疫情讯息引发的恐慌。...
停止精神内耗，活在当下
2022-12-29停止精神内耗，活在当下明明感觉没做多少事情，却累得不行；学习或者工作出了一点差错，就会反复回想，彻夜难眠；想做一件事情，却总是犹犹豫豫，不愿意行动；面对选择时左右为难，纠结半天也确定不下来……同学们是否经常会遇到这些情况呢？如果是的话，你可能陷入了“精神内耗”的漩涡。精神内耗产生的根本前提是这个人注意力关注的倾向是向内、而非向外；是向虚、而非向实。就如一辆车，一只车轮向前转，一只车轮向后转，...
精神障碍患者“阳”了怎么办？精神科病房如何管理？
2022-12-29自从我国疫情防控政策放开以来，人们对于新冠病毒的关注日益提高。精神障碍患者是新型冠状病毒肺炎感染的高风险人群，精神患者的免疫系统相比正常人更弱，更容易感染新冠病毒，且更容易发生重症。因此，精神患者的疫苗接种相当重要。万一精神障碍患者不幸阳了，需要精神疾病需要停药吗？精神科病房有了“小阳人”病房该如何管理？01精神障碍患者感染新冠会更严重吗？不一定，如果精神障碍患者不幸感染新冠，不要慌，首先先...
“阳了”之后，要像对待孩子一样来对待自己！
2022-12-29目前形势，无论多不情愿，你都要阳一次。而“阳了”以后，你就变成了小孩子，无论你实际年龄多大。这是因为“生病会让人退行”，或者说生病本身就是退行。新冠病毒又是一个陌生疾病，并无经验提供参考。故此，阳了以后，你就“更是个孩子”。一切自我照护的基本原则就是“把自己当孩子，别不好意思”。今天我将从这个部分与你分享，愿借此机会，好好爱自己一次。第一，主动降低社会功能。你要做的第一件事就是“请假”。成人...
青少年网络成瘾
2022-12-29网络现在成了大多数人生活不可或缺的一部分。随之青少年网络成瘾也越来越常见了，青少年一旦出现了网络成瘾最着急的当然是家长。然而遇到青少年上网成瘾该怎么处理呢?其实这不仅仅是家长们的问题，这也同时是社会的问题。对于青少年网络成瘾现象主张心理治疗，更多的是要依靠社会、家庭及青少年自身力量而不是药物和一些强制来解决问题。根据青少年具体情况可采用个别心理治疗、家庭心理治疗、团体心理治疗。1.个别心理治...
如何更好的安慰她人
2022-12-29在我们的日常生活中，常常也会出现不顺、失意或者挫败的时候，难免这个时候身边的人会给予我们一些安慰。能够收到来自他人对自己的安慰是很暖心的事情，可是有时候，有些表达出来的安慰却会让接受者的感受更加不舒服。比如这样的安慰：“不要难过了，一切都会好的。”“我比你更惨。”“破财免灾。”“你会得到更好的。”也有这样的安慰：“可以去吃顿好的就不会难过了。”“我给你买个新的。”“过去就过去了，往前看。”“...
父母过于严苛怎么办
2022-12-29有人说，严师出高徒，慈父无孝子，自古以来好像只有严厉管教，孩子才能更优秀地成长。父母的严厉究竟是不是一件好事呢？大多数的父母其实内心还是希望自己的孩子能够拥有健康和更好的教育,但也不排除过于苛刻的父母。事实上，孩子们并不喜欢这样过于苛刻的关心，对他们来讲有时可能会构成过度的伤害。父母通过管控孩子可以达到控制感和安全感，但如果处理不好，家庭关系可能会诱发更大的冲突和争吵。在青少年的咨询中，我们...
请珍惜这段时光吧
2022-12-29我们都知道一个人的心态是非常重要的，人的心态好，可以把很多无可奈何变成兴高采烈，如果我们每个人都能尝试转变心态，那么这种全新的体验对我们每个人来讲都会是一种收获后的惊喜。不错，任何事情总是有利有弊的。这次疫情虽然对很多人都是一场灾难，我们失去了很多。但是同时对很多家庭来讲，如果我们改变心态，把这段时间看做是给了我们与自己的孩子、爱人、父母相处的机会，那么我们就会变得非常珍惜这段时间而不是抱怨...
什么是情绪及三种情绪管理技术
2022-12-29什么是情绪 情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪情绪状态 QINGXUZHUANGTAI情绪状态是指在某种事件或情境的影响下，在一定时间内所产生的某种情绪，其中较...
如何建立良好的亲子关系
2022-12-29在育儿的过程中，我们常常觉得孩子身上存在着这样那样的问题，常常觉得我们对孩子的教育很无效。问题究竟出在哪里呢？是因为我们没有和孩子建立良好的亲子关系。只有在和孩子保持良好关系基础上的教育才有意义，才容易达成效果。在一篇文章上看到这样一个故事：孩子放学后，在客厅里玩篮球，结果不小心把花瓶打碎了。孩子慌忙把碎片用胶水粘起来，胆战心惊的放回原位。到了晚上，母亲发现花瓶有些“变化”。便问孩子是不是打...
四招教你停止胡思乱想
2022-12-29四招教你停止胡思乱想 近段时间，很多人陷入了另一种恐慌和焦虑。看着身边一起工作的同事、一起生活的家人、朋友都一个个的先后变成“小阳人”，迷茫、担忧、恐惧......无法控制地涌上心头。 “身边一有人阳了，我就感觉自己喉咙开始痛” “同事们都阳了，感觉下一个就是我” “真中招的话，传染给家里的老人孩子怎么办” “马上过年了，扎堆感染怎么办” …… 这些念头在我...
啥啥啥都是你的错？你早该学会自我关怀
2022-12-29今天工位邻座的小姐姐有点魂不守舍，问她咋回事，她说昨晚和男友见面，对方并没有像之前一样抱她，而且直到今早对她都不是很热情。她担心，肯定是因为昨天她约会迟到，男友在生她的气。 ......我发现，这种过度自我谴责和自我批评的现象，是身边很多朋友都容易陷入的怪圈。 具体表现就是认为所有的错误和失败都是自己带来的。一旦事情出了问题，第一反应是“这都是我的错”或者“我不应该这样做。”工作跟领导汇报时...
你会爱上你的治疗师吗？
2022-12-26关于移情当有一位女性让你回忆起自己妹妹，你可能会会对年轻朋友百般呵护。当你面对一位在某种程度上与父亲相似的老板时，可能会对父亲产生同样的感受。类似这样的现象你也体验过吧？这就是移情。移情是一个人将与自己生活中的重要人物（如父母）有关的情感或欲望引向了另一个人。在精神分析和相关治疗形式的背景下，患者在向治疗师表达感情时出现移情是基于患者过去对他人的感受而形成的。如果患者的母亲在小时候对她极为挑...
中科院院士陆林：疫情心理影响或超10年，医护、老幼尤需关注
2022-12-26最近，不少阳过的人为抢不到药、就医不便、症状难受而担忧焦虑，没阳的人也多少为“恐阳症”“幻阳症”所困扰。在奥密克戎的冲击下，疫情不仅改变了人们的身体状况，也深刻影响着心理健康。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林提供的一组数据显示，新冠疫情发生三年来，全球新增近7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，1亿人出现失眠障碍。疫情对全人类精神心理健康的影响，最少要持续10-20年以上。20...
【直播】鬼附身究竟是怎么回事
2022-12-2612月21日下午，河南省心理咨询师协会理事，郑州市第九人民医院心理医院精神科医生卜杨医生做客#省心协平台 视频号科普直播间，围绕《鬼附身究竟是怎么回事》这一主题做了分享，并在线回答了网友们的问题。当你的身体脱离了你的掌控自己的身体仿若他人之物当你的思维不再完全属于你你不记得你曾经做过什么一、鬼附身 “鬼附身”，“鬼压床”在临床上一般归类为分离转换障碍类。二、分离转换障碍有哪些症状呢？ ...
【直播】你为什么总是拖延
2022-12-2612月23日下午，国家二级心理咨询师，河南工业大学学生心理健康教育中心专职教师李雅老师做客#省心协平台 视频号科普直播间，围绕生活中常见的拖延现象做了分享，并在线回答了网友们的问题。内容目录1、生活中有哪些拖延现象？2、拖延的现象在大学生群体里的情况。3、什么是拖延？4、拖延症是心理疾病吗？5、拖延的几个阶段。6、拖延的特征。7、拖延现象背后的原因。8、摆脱拖延的几个方法。李老师在直播中讲到...
【直播】如何找到并擦亮自己的金字招牌。
2022-12-2612月19日下午，荥阳市第二高级中学专职心理健康教师、郑州市心理合作社社长王莉华老师做客#省心协平台视频号科普直播间，分享了如何找到并擦亮自己的金字招牌。什么是金字招牌画家有自己的经典画作，演员有自己的舞台风格，任何一个人行走在人世间，总要有“赖以生存”的价值观和做人风格。这些还不是“金字招牌”的核心内涵，还应该包括一个人的积极心理品质，你是善良的，你是勇敢的，还是具有忍耐能力的？这些都是一...
神秘而平凡的心理学
2022-12-26随着社会的发展和进步，人们开始越来越关注精神心理的需求了，心理学也因此开始走进我们的生活，受到越来越多人的关注。但也许是受影视作品等渲染或者包装影响，大家对心理学存在着多种误解，认为心理学十分的酷炫，十分神秘，每每谈到心理学，就会不由自主地去想到读心术，催眠，盗梦这些词汇。那什么是心理学呢？10多年前大家见到学心理的人，总会问一句：“那你猜猜我在想什么？”。08年汶川地震后大家再见到学心理的...
你愿意寻求帮助吗？
2022-12-26记忆中，小学时代，父母老师就教我们“乐于助人”“自己的事情自己做”。长大之后，曾经发现自己相比于帮助他人，开口求助变得非常困难。在日常生活中，每个人都有需要向他人求助的时刻。但是，当我们遇到麻烦，身边有人能够帮得到自己，“不要麻烦别人”的想法却往往会在脑海里盘旋，阻碍着我们提出帮助请求。尤其是，在求助后，如果对方表现得不够热情，我们还会感到失落：觉得他其实并不愿意提供帮助，只是不好意思拒绝罢...
后疫情时代，积极锻炼自己幸福的能力吧
2022-12-26经历了三年的疫情，体验了瞬息万变的生活节奏，让我们越来越明白能够幸福的活着真好。那么，幸福的标准是什么呢？有的人认为一日三餐有吃有喝很幸福；有的人认为能够有能力挣钱养家很幸福；有的人认为能够和心爱的人一起看大海很幸福；有的人认为和朋友举杯言欢很幸福；有人认为买一件自己喜欢的物品很幸福……可见，每个人幸福的标准都不一样。但有一点应该是明确的，你拥有什么样的生活习惯，将会决定了你的幸福指数和未来...
音乐治疗演变及应用领域
2022-12-21音乐治疗1944年在美国密歇根州立大学正式成为学科。经半个多世纪的发展，音乐治疗已成为一门成熟完整的边缘学科，已经确立的临床治疗方法多达上百种，并形成了众多的理论流派。在美国有近80多所大学设有音乐治疗专业，培养学士，硕士和博士学生。美国有大约4000多个国家注册的音乐治疗师在精神病医院、综合医院、老年病医院、儿童医院、特殊教育学校和各种心理诊所工作。从上世纪70年来开始，音乐治疗传入亚洲。...
【直播】儿童青少年抑郁的自我与家庭参与
2022-12-2112月16日下午，新乡医学院心理学院副院长、硕士生导师、河南省心理咨询师协会常务理事张红星教授做客#省心协平台 视频号科普直播间，围绕《儿童青少年抑郁情境中的自我与家庭参与》这一主题做了分享，并在线回答了网友们的问题。一、认知说起儿童青少年，人们脑海中涌出的是无忧无虑，阳光快乐，积极有朝气等。青春是美好的，是无价的，谈及青春，用尽美好的词都不为过。然而却有一群这样的孩子：他们脸上的笑容逐渐消...
【直播】如何协助孩子提升学习动力
2022-12-2112月15日下午，河南省心理咨询师协会会员，家庭教育指导师黄静老师做客#省心协平台 视频号科普直播间，围绕《如何协助孩子提升学习动力》这一主题做了分享，并在线回答了网友们的问题。黄静老师在直播中指出，影响学生学习动力的因素很多，对于家长来说，可以掌握主动权，能够有所作为的主要四个因素是：情绪、关系、希望感和成就感。一、情绪影响孩子情绪的交流方式：指责比较催促怎么做才能让孩子有好情绪1、多跟孩...
【直播】让孩子合理使用手机，提升学习效率
2022-12-2112月14日下午，河南省人民医院临床心理治疗师、河南省心理咨询师协会常务理事常淑莹老师做客#省心协平台 视频号科普直播间，围绕《让孩子合理使用手机，提升学习效率》这一主题做了分享，并在线回答了网友们的问题。内容目录1、国内外儿童青少年使用手机现状是怎样的？2、疫情对儿童青少年有哪些影响？3、怎样避免手机控，让孩子合理使用手机？4、疫情后期，儿童青少年如何提高心理弹性，提高学习效率？01青少年...
【直播】 孩子需要的爱 正面管教的九个实用小工具
2022-12-2112月13日下午，河南省实验中学思达外语小学心理教师，国家二级心理咨询师，郑州市师德先进个人，河南省心理健康优质课获奖教师，王怡人老师做客#省心协平台视频号科普直播间，围绕《孩子需要的爱》这一主题分享了《正面管教》的核心理念与9个实用工具，并在线回答了网友们的问题。什么是正面管教正面管教是一个根植于阿德勒心理学，以科学研究为基础的儿童指导模型，教育孩子成为负责任、尊重、机智灵活的社会一员。在...
别让你的共情超支了
2022-12-21❀当别人生病很痛苦时你看到了心会跟着痛吗？❀当听到谁家发生不幸的事情你会跟着掉眼泪吗？❀当朋友遇到困难发愁的不行你会跟着发愁吗？❀当看一部悲惨的电影你会跟着剧情哭的稀里哗啦吗？❀当身处欢乐的气氛中你是不是也会情不自禁的跟着欢呼？诸如此类的情况大概我们每个人都会有吧。这就是共情，这种能力是每个人与生俱来的。你看小孩子看到妈妈不高兴会憋着嘴巴，看到妈妈笑也会跟着开心，这些不用人教就会的，也就是说...
在宽容中抱团取暖
2022-12-21提到宽容，虽然只有两个字，分量确实沉甸甸的。俗话说“宰相肚里能撑船”，做人谦虚，为人大度，这些一直都是宽容的象征，也是我们中华民族的传统美德。在生活中，大度做事，大度为人，也是必不可少的。在工作中，我所认为的宽容，就是原谅，不抱怨，不予以计较追究。在讲这个话题之前，我想跟大家分享一个团体小游戏，你可以和你身边的人进行互动体验一下。游戏规则如下：（1）听到“1”，举起左手；听到“2”时，举起右...
把控住婚姻的“三昧真火”
2022-12-21《封神演义》第十七回中，姜子牙施展三昧真火时介绍：“此火非同凡火，从眼、鼻、口中喷将出来，乃是精、气、神炼成的三昧，养就成精，与凡火共成一处。此妖精怎么能经得起！”三昧真火古人是指人体内的三种火：一曰目光之火；二曰意念之火；三曰气动之火。这三种火合在一起，意念加重，注视不离，叫做武火；意念轻松，似有似无，叫做文火。这是道家修炼到一定层次才有的境界。在婚姻的修炼中，三昧真火我认为是“真”也，“...
我们能给父母最好的礼物
2022-12-14老年人的心理健康也是我们需要关注的群体。大多数老人即使心里不舒服也总是能忍则忍，不愿意给孩子们添麻烦，把情绪压抑在自己心中。而孩子们呢也由于工作的忙碌，很容易忽视掉父母的心理需求。经常会听到做孩子的讲：现在不愁吃不愁穿的，生活条件这么好，他们才不会有啥心理问题呢。其实不然，在满足最基本的需求之外，每个人都有更高的需求，每个阶段也都有每个阶段不同的需求。而老年人经历了大半辈子，无论是时光斑驳了...
夫妻冲突 如何调节
2022-12-14恋爱时，有说不完的话；结婚后，有吵不完的架。这是许多夫妻的真实写照。事实上，一对夫妻长时间在一起，吵架很正常，可以让人的不良情绪得到发泄，有利于人的身心健康。不过要注意一个“度”，如果过了那个“度”，就会影响到感情的稳定了。如果吵完架两个人都拉不下来脸先道歉，可以找个理由请双方都认可的一个共同的亲人、朋友一起吃饭、喝茶、聊天，缓和一下气氛；也可以把你们吵架的原因说出来，也许在在他人的分析、劝...
踏上咨询行业之路
2022-12-14最近，有幸参与组织河南省心理咨询师协会开设的“520-我爱你·心理咨询师成长营”读书会活动。经过两个多月的共同努力，参与的52名心理咨询师同道们在暂停线下一起上课的同时，以“每天一章节，每周一讨论”的节奏，坚持把《认知行为疗法——新手治疗师实践指南》（原著第三版）读完了。组织大家在最后一章讨论时，每个人感觉收获颇丰：对认知行为治疗（简称CBT）有了更加详细的了解，也对咨询的框架更加熟悉，对之...
停止过度情绪劳动 积极做好心理建设
2022-12-13问：“马上疫情放开了，你最担心什么？”答：“我最担心以后赚不到钱不能怪新冠了。”过度的情绪劳动虽然这是网上的一个灰色笑话，但仔细想想，现实也的确是这样呢。很多人抱怨防疫政策，为什么还不放开？现在防控措施调整了，大家反而觉得更没有安全感了。我听到身边的同事谈论更多的是：“我们不用天天做核酸感染了怎么知道了？”“这更不敢出门，谁都有可能是啊。”“以前没想过买药，现在是不是需要备一些药啊？”“如果...
“社恐”≠社交恐惧症
2022-12-1301“社恐”VS“社牛”今年什么词最热？“社恐”绝对算一个。在近期接触的患者中，经常会听到这个词，起初不太理解，在我们的临床范畴中，确实有“社交恐惧症”这个疾病，但是发病好像并不像现在这么普遍，甚至遍地都是，为此，后来专门去了解了一下所谓的网络新词“社恐”，这里所谓的社交恐惧者们所排斥的并非是纯粹的交往，而通常是交往被赋予的背后的工具性质的目的，诸如完成日常事务的完成、维护工作关系、提升工作...
对生活中的琐事说“宽容”
2022-12-13我理解的宽容就是：宽大有气量，不计较不追究，包涵，原谅。宽容是最美丽的一种情感，宽容是一种良好的心态，宽容也是一种崇高的境界，能够宽容别人的人，其心胸像天空一样宽阔、透明，像大海一样广浩、深沉。在人际交往过程中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生，面对这些，最明智的选择就是学会宽容。有这样一则寓言，说的是两匹马同行，一匹将另一匹的脖颈咬伤了，结果被咬的反而主动安慰因咬伤自己而羞愧不安...
一种精神放松术：解离
2022-12-13近两个月，大多数人以单位为家开展工作或者居家工作及生活，但大部分居家的人们即便不工作了，在家躺着休息，看似很放松，吃吃喝喝、追追剧、玩玩游戏什么的，其实却并没有因为居家身体上得到休息而精神上有放松的感觉，为什么会这样呢？我们有很多关于身体放松的方式，比如睡觉、躺在沙发上、拍打筋骨、泡澡、按摩等,可是精神上的放松练习却不常做。这也就是为什么很多人虽然休假了，却并没有得到任何精神上的放松。什么是...
【直播】变局下的家庭教育问题
2022-12-1312月7日下午，河南省心理咨询师协会家庭教育委员会理事、郑州市一二二中学妇联主任，中学高级教师，李会利老师，做客#省心协平台视频号科普直播间，围绕《变局下的家庭教育问题》这一主题做了精彩的分享，并在线回答了网友们的问题。在直播中李老师为我们解读了政策，明确了家庭、学校和社会相关职能部门的义务，还从自身工作与家庭中举例说明了家长如何跟学校和社会配合效果更好。李老师在直播中还就家长关心的普遍问题...
【直播】非暴力沟通——让爱融入生活
2022-12-1312月8日下午，河南省心理咨询师协会家庭教育委员会会员、郑州市第七初级中学专职心理教师，葛秀兰老师做客#省心协平台视频号科普直播间，围绕《非暴力沟通》这一主题做了精彩的分享，并在线回答了网友们的问题。葛老师为我们举例分享了非暴力沟通的几个重点内容：常见的四种引起伤害的沟通方式：道德评判、不恰当的比较、回避责任、强人所难。沟通的三个主要目的：满足需求（生理需求和精神心理需求）、让爱流动、让彼此...
【直播】如何有效推动孩子健康全面的发展
2022-12-1312月9日下午，河南省心理咨询师协会副秘书长、河南省心理咨询师协会家庭教育委员会主任岳晓亮老师做客#省心协平台视频号科普直播间，围绕《如何有效推动孩子健康全面的发展》这一主题做了精彩的分享，并在线回答了网友们的问题。教育是了解规则、具备能力后的顺势而为，孩子身上发生的所有事情，都可以成为推动孩子成长的机会，一是你知不知道好的方向在哪里，二是你有没有能力往好的方向推动。——岳晓亮直播中岳老师为...
陷入“emo”怎么办？
2022-12-07最近兴起一个了网络热词----“emo”,在平时交流中我们也能经常听到有人说“哎，emo了”，“太难过了，陷入emo”。这个词一般是在表达某件事让我们不开心了，暂时的难过一下，仿佛是对生活、对目前状态的一种调侃。在交流中我们用“emo”这个词能够很好的表达自己丧丧的感受，但如果当我们觉得自己总是容易“emo”，持续的陷入这种情绪，感觉无法排解，那在这样一个状态下我们应该怎么做呢？1.学会接受...
孩子网课期间如何保持稳定的情绪
2022-12-07对于青少年群体一直上网课很容易疲劳，也容易造成情绪不稳定，怎么做才能更好的帮助自己有一个稳定的情绪来学习呢？ PART 01 劳逸结合首先要劳逸结合，合理安排时间，课间时学会用碎片化的时间做一些让自己愉快的事情，让紧张的大脑得到放松；休息时尝试做一些平时非常想做却没时间做的事情，提高课外兴趣，丰富业余生活。 PART 02 积极应对不开心如果遇到不开心的事情选择合理的宣泄方式，多与家长沟...
生气、郁闷、迷茫时请画画自己的“冰山”
2022-12-06周一上午，孩子第一节课上课的时候就开始一边听课一边玩新买的拼装，我感觉自己的火气以秒计算的燃到胸口还在往上窜，就在那句：“上课呢，你干嘛呢……”呼之欲出的时候，突然想起周五在省心协视频号听郑州大学硕士生导师、心理咨询中心咨询师王中杰教授讲的那句“我们都在使用我们熟悉而不是有益的应对方式，我迅速退出孩子房间，仿佛寻找救命稻草一样的翻出直播回放，找到王教授讲解萨提亚冰山理论那一段，把冰山图画到纸...
我身边“四颗糖”的故事
2022-12-06·LOVE·今天我想从孩子的角度来谈一下宽容，先给大家分享一个故事，这个故事呢大家可能也都听过，那我们就一起来重温一下。有一个男生用泥块砸自己班上的男生，被校长陶行知发现制止后，命令他放学时到校长室去。放学后，陶行知来到校长室，男生早已等着挨训了。可是陶行知却笑着掏出一颗糖，说:“这是奖给你的，因为你按时来到这里，而我却迟到了。"男生惊疑地接过糖果。随后陶行知又掏出第二颗糖果放到他的手里，说...
如何合理释放你的冲动和欲望
2022-12-06防御机制是一种无意识的策略，通过这种策略，人们可以保护自己不受焦虑想法或情绪的影响。可以让人们在痛苦的经历中游刃有余，或者更有效地利用能量。然而，并不是所有的防御机制都是积极的，例如否认、退行、压抑、反向形成等，这些防御机制长时间的使用会对心理健康以及人们社会化的程度造成极大的不良影响。积极的防御机制是可以为大家带来各方面的积极影响，而这中间，高层次的防御机制之一就是升华。升华就使自己的各种...
在爱中治愈自己
2022-12-06一通热线关于宝宝“叮铃铃......”电话铃声响起，又一个热线打进来。“老师，我的宝宝几天前走了，我再也见不着他了（抽泣）......他特别漂亮，小小的，我和孩子的爸爸特别爱他......我们为了这个孩子，做了很多准备，婚后一直怀不上孩子，我们找各种方法，终于怀上了。生他的时候也很不容易。看到他出现在我面前时，我特别开心，受了再多磨难在那一瞬间都不重要了（声音激动）。可还没满月他就走了，如果...
【顶端新闻】“我想@名医”心理守护专场
2022-12-0611月28日上午10:00，河南省心理咨询师协会的三位心理专家做客河南日报【顶端新闻】“我想@名医”专栏，就居家期间、焦虑烦躁怎么办？亲子关系怎么处？老年人如何提升“心理免疫力”等百姓关心的话题做了专业的分享并回答了市民关心的问题。直播节选感兴趣的小伙伴，到【顶端新闻】客户端搜索“我想@名医心理守护专场”即可观看完整回放。顶端新闻客户端是由河南日报报业集团全力打造的新时代党端，肩负着主力军全...
自我保健攻略
2022-12-06如何在遵循常规防控策略的同时，调动人类自身免疫系统的机能，发挥个体自主生命健康之力，可谓是“克疫”之本。个体自主生命健康免疫力是指个人机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性，调动一些特殊细胞将入侵之敌，统统吞噬和消灭，还机体健康稳定的免疫之力。个体免疫力要从自主生理免疫力和自主心理免疫力两方面提升。可以从下面八个方面入手。1、规律且健康的饮食民以食为天，吃好、喝好，为身体提供充分且优质的物质支...
【直播】郑州职工心灵护航课堂
2022-12-0611月26日下午15:00，由郑州市总工会联合河南省心理咨询师协会直播平台共同为职工朋友们开展了一场主题为《郑州职工心灵护航课堂》的专场心理健康课堂。省心协邀请了河南省心理咨询师协会副理事长兼秘书长、郑州市第九人民医院心理医院副院长，郑州市心理援助热线（967886）负责人李丽老师做客直播间，为职工们做了精彩的分享。李老师在直播中指出：面对疫情的种种不确定性，我们出现担心、焦虑、烦躁、恐惧等...
【直播】积极心理学视角下的身心调节
2022-12-0611月30日下午，河南省心理咨询师协会理事、河南牧业经济学院应用心理学副教授，任胜涛教授做客 #省心协平台 视频号科普直播间，围绕《积极心理学视角下的身心调节》这一主题做了精彩的分享，并在线回答了网友们的问题。积极”一词来自拉丁语positism,具有“实际”或“潜在”的意思，这既包括内心冲突，也包括潜在的内在能力。积极心理学的研究可以追溯到20 世纪30 年代Terman 关于天才和婚姻幸...
【直播】萨提亚模式下如何关照自我和关照他人
2022-12-0612月2日下午，河南省心理咨询师协会理事、郑州大学心理咨询中心咨询师，王中杰教授做客#省心协平台视频号科普直播间，围绕《萨提亚模式下如何进行自我关照和关照他人》这一主题做了精彩的分享，并在线回答了网友们的问题。《如果你爱我》节选萨提亚请你爱我之前先爱你自己爱我的同时也爱着你自己你若不爱你自己你便无法来爱我这是爱的法则因为你不可能给出你没有的东西……王教授为我们分享了萨提亚治疗中的一些核心信念...
【大象新闻】疫情反复 拒绝emo 科学应对心理问题
2022-12-02河南省心理咨询师协会心理专家团受邀入驻河南广播电视台大象帮·河南互助通道，为市民提供24小时心理援助与专业指导。与此同时，11月26日上午10:00，河南省心理咨询师协会副理事长兼秘书长、郑州市第九人民医院心理医院副院长，郑州市心理援助热线（967886）负责人，李丽老师应邀做客大象新闻直播间，就《疫情反复拒绝emo 科学应对心理问题》这一主题做了分享，并在线回答了网友关心的问题。李老师在直...
【直播】幼儿期儿童常见心理行为问题
2022-12-022022年11月23日下午，河南省心理咨询师协会儿童心理健康评估与促进专委会副主任委员，河南省儿童医院 儿童保健科 副主任医师叶蓓老师坐客 #省心协平台 视频号直播间，就【幼儿期儿童常见心理行为问题】这一主题做了分享，并在线回答了网友关心的问题。老话讲：三岁看大、七岁看老。幼儿期是非常重要的年龄段，这时候养成的很多思维方式和行为习惯对一生都有很重要的影响，今天的直播应网友和群里小伙伴的问题展...
【直播】心脏&心理 专家谈双心
2022-12-022022年11月25日下午，河南省心理咨询师协会心身健康专业委员会副主任委员，郑州颐和医院心血管内科二病区主任张玉芝教授坐客 #省心协平台 视频号直播间，就【心脏&心理 专家谈双心】这一主题做了分享，并在线回答了网友关心的问题。张教授在直播中指出：在心内科门诊及病房中，心血管病患者存在大量精神心理问题，最常见的心理障碍是焦虑、抑郁，对患者的治疗依从性 、 预后和生活质量等都产生了负面影响...
【直播】培养积极情绪 创造幸福生活
2022-12-022022年11月25日晚上，河南省心理咨询师协会情绪与健康心理学专业委员会常务理事，信阳职业技术学院大学生心理健康教育中心教师，河南省高等学校优秀心理健康教育工作者丁洁老师坐客 #省心协平台 视频号直播间，就【培养积极情绪 创造幸福生活】这一主题做了分享，并在线回答了网友关心的问题。2018年12月10日，习主席在致信纪念《世界人权宣言》发表70周年座谈会时提出“人民幸福生活是最大的人权...
从“心”开始助力打赢疫情防控攻坚战
2022-11-30由于新冠病毒在我市的反复出现，很多人会出现了紧张、恐惧、焦虑、烦躁等不良情绪，甚至产生严重的心理应激反应。面对疫情这种重大公共卫生事件，大部分人都会产生不同程度的应激反应，这也是个体在面临重大变化或威胁时产生的一种适应性反应。适度的应激反应有利于我们保持警觉、调动资源并增强适应能力来应对疫情危机，但是过度的应激反应，则会导致一系列心理、行为问题甚至疾病。01常见问题疫情期间针对很多不确定性，...
在丧失中成长
2022-11-30愿你懂得放下，活的自在；如果事与愿违，请相信另有安排。所有的失去，都将以另一种方式归来。——杨绛有一个很著名的作家曾问过这样一个问题“这个世界上有永远不会失去的东西吗？我相信有，你呢？”对于奉行着“生活要糊涂一点”的我来说，很少去思考这样的问题，但是近期工作中遇到许许多多与丧失有关的案例，让我不得不对丧失的体验进行深入的思考。什么是丧失心理学中，丧失与失去最相近，就是失去我们所拥有的那些美好...
【宽容】己所不欲，勿施于人
2022-11-30己所不欲 勿施于人 子贡：“有一言而可以终身行之者乎？” 孔子：“其恕乎！己所不欲勿施于人。” 《论语》 意思是——子贡问孔子：“ 有没有一个字可以终身奉行的呢？”孔子回答说：“ 那就是恕吧!自己不愿意的，不要强加给别。” ...
隔离期间如何做好自我关怀
2022-11-27非常时期更需要有积极稳定的心境，想要积极稳定的心境首先需要自我关怀，那具体要关怀哪些方面，如何关怀有效果呢？请看由河南省妇联、河南省妇女儿童基金会和河南省心理咨询师协会联合出品的关怀自我短视频。
【直播】世界儿童日——孩子的说明书
2022-11-22世界儿童日（11月20日）是一个由联合国儿童基金会发起的纪念日，其目的是为促进儿童保护、福利和教育等事业的发展。旨在就儿童问题促进国际共识，提高全世界儿童的权利意识，改善儿童福祉。当日下午，河南省心理咨询师协会理事、郑州大学第三附属医院（河南省妇幼保健院）心理治疗师苏连轩老师应邀坐客 #省心协平台 视频号直播间，就【儿童青少年心理特点、常见问题及应对方法】主题做了分享，并在线回答了大家关心的...
【直播】强迫症的临床诊断要素及案例浅析
2022-11-222022年11月20日下午，河南省心理咨询师协会副理事长、郑州大学教育学院副院长、心理学科带头人耿耀国教授应邀坐客 #省心协平台 视频号直播间，就【追求完美与强迫症】议题做了分享，并在线回答了网友关心的问题。强迫症的临床诊断要素强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法...
【直播】“剧”焦心理 疗愈心灵——心理剧
2022-11-222022年11月18日下午，河南省心理咨询师协会常务理事、河南工业大学学生心理健康中心办公室主任尚宇红教授坐客 #省心协平台 视频号直播间，就【心理剧】主题做了分享，并在线回答了网友关心的问题。团体心理治疗技术---心理剧心理剧是由Moreno（莫雷诺）在1920年创立的一种独特、生动、有力的行动心理治疗模式。来访者将自己的心理问题通过行动表演的方式展示给治疗师，透过暖身、设景、替身、角色扮...
【直播】国际宽容日——心理专家领衔谈宽容
2022-11-2211月16日是国际宽容日，晚上7时，河南省心理咨询师协会副理事长兼秘书长，郑州市第九人民医院心理医院副院长李丽老师带领她团队的四位医务工作者应邀坐客 #省心协平台 视频号直播间，就【宽容】主题为大家做了分享。主要内容四位优秀的医务工作者分别就团队管理、邻里、婆媳、亲子和咨询工作方面，结合自己的亲身经历，为我们展现了他们对宽容的理解和在现实生活中的应用及领悟，内容非常精彩，我们也将在后续的文章...
【直播】影响人际吸引的主要因素
2022-11-222022年11月16日下午，河南省心理咨询师协会常务理事、郑州大学教育学院讲师朱艳丽博士坐客 #省心协平台 视频号直播间，就【如何增进人际吸引】这一主题做了分享，并在线回答了网友关心的问题。人与人之间终生的相互依赖性使人际关系成为人类生存的核心。关系是人的基本需求，影响认知、情绪和行为。人际关系(interpersonal relations)是人们在共同生活中彼此为寻求满足各种需要而建立起...
如何做到宽容
2022-11-22Best for you11月16日，世界宽容日，每个人应该都想做一个宽容的人，毕竟我们作为一个社会人，在生活中是需要和各种各样的人打交道，越宽容，路就会越走越宽。今天我想给大家分享一下怎么样才能做到宽容呢？首先我认为要有一颗同理心，同理心是一种体会他人情感、对他人心理状态的一种理解，比如一些成语“将心比心、以心换心、设身处地、心有灵犀”等等都是指的对别人情绪情感的心理活动的认同和感知，但是...
爱与痛就像亲密的伴侣
2022-11-22Vol.01所爱之人很多人说：如果有爱，婚姻一定是幸福美满的；如果有爱，孩子一定成长得非常幸福；如果有爱，这个人一定感受到了满满的价值感。我们都迷恋并期待爱带来的愉悦、轻松和幸福经久不衰。然而，有时爱也会让我们变得虚弱，深陷泥潭。在人际关系的咨询中，尤其是疫情的长期隔离下，我们常常听到了太多的抱怨，各种各种的压力关系。我们见到很多家庭和亲密关系中的伤害多来自于我们最亲近，我们爱的人。尖锐的言...
包容万象的心理学魅力究竟在哪里
2022-11-07“浮世万千，吾爱有三，日、月与卿，日为朝，月为暮，卿为朝朝暮暮”。这段话若是被我们的父辈听到，会不屑一顾，“这说的是什么，咬文嚼字，听不懂”；若是刚失恋的男女听到，可能愤恨或流泪，认为这都是骗人的；若是文人听到，会禁不住扼腕叹息，这么美的句子，我怎么就想不出来！同样的一段话，不同人听到，会有不同的感受和结果，而之所以有区别，重要的原因之一就是我们的理解不同，认识不同，解读不同。比如cospl...
美好人生，从自我关怀做起
2022-11-07近期，郑州市心理援助热线（0371-967886）每天都会接到几十个因为疫情原因带来的情绪变化，其实，这些情绪不是现在才有的，而是长期存在的，只不过疫情成了情绪的放大器。我们常常会听到“不要做情绪的奴隶”、“你有什么样的情绪，就过怎样的人生”等等有关情绪之类的表达。难道说我们每天快快乐乐的才是最好的人生吗？我想这只不过是我们每个人理想的状态，人这一生，始终是要与喜怒哀乐同行的。其实情绪来了并...
精彩回顾 大学生常见心理问题的识别与调整
2022-11-012022年10月21日，樊红燕副教授坐客省心协平台视频号直播间，就【大学生常见心理问题的识别与调整】这一主题做了分享，并在线回答了网友关心的问题。关于“空心病”——价值观缺失 樊教授在直播中提到：北京大学徐凯文教授去年在北大校园内还做了一份社交网络上“丧文化”的抽样调查，收到2371位同学的反馈。从问卷中看到，感觉自己非常迷茫的、困惑的、沮丧消沉的比例非常之高，孤独、无力、挫败、焦...
走进音乐治疗减压系列——鼓乐心声
2022-11-01 2022年10月30日，河南省心理咨询师协会副理事长兼秘书长、郑州市第九人民医院心理医院的李丽副院长、音乐治疗师石兴科老师和另外两名医护人员坐客 #省心协平台 视频号直播间，就【走进音乐治疗减压系列——鼓乐心声】这一主题做了分享，并为网友展示了现场教学，还进行了即兴表演。音乐为什么有改变人的力量 音乐不但是听觉的艺术，还是一门情绪的艺术。音乐对心理的影响是通过情绪变化而实现的，音...
我是人，不是瘤子！【叙事医学】带您走进患者的世界
2022-11-01 2022年10月28日，河南省心理咨询师协会常务理事、郑州市第六人民医院中西医结合肿瘤科主任朱眉教授坐客 #省心协平台 视频号直播间，就【叙事医学视角----如何走进患者的世界】这一主题做了分享，并在线回答了网友关心的问题。 朱教授曾经说过这样一段话：“以前在学校读书的时候，总以为治病救人很简单，到临床工作后，我才发现，治病容易，真正想救一个人却很难很难。临床上的疑难杂症并不单单...
饮酒与健康
2022-11-012022年10月26日，河南省心理咨询师协会常务理事、郑州市第九人民医院心理医院行为医学科主任朱重林主任坐客 #省心协平台 视频号直播间，就【饮酒与健康】这一主题做了分享。酒依赖 酒依赖是由于长期大量饮酒，机体对酒精产生的心理上的依赖与生理上的瘾癖。为满足嗜好和避免因停饮而发生躯体不适反应，酒依赖者不得不经常饮酒。长期大量饮酒可导致慢性酒精中毒，引起肝硬变、肠胃炎等一系列躯体疾病...
如何在家中与孩子共渡疫情
2022-11-01大家好，我是一名心理工作者，也是两个孩子的妈妈，疫情期间，我经历过和孩子朝夕相处的一地鸡毛，体会过做家长的辛苦和不容易，当然也收获了惊喜，还有一地鸡毛之后的踏实和感动，在这里分享给大家，希望对大家能有启发和帮助。 我家老大是女孩，今年上初三，学习紧，任务重，疫情期间大部分时间都在屋里上网课，很少能有玩的时间。老二是男孩儿，今年上学前班，不用上网课，没有学业的压力，所以显得特别的轻松...
人与人之间的差距，原来是这样拉开的
2022-10-28知乎上有过这样一个话题：优秀和平庸之间，最大的差距是什么？其中一个高赞回答是：肯不肯行动。的确，生命就是一场修行，我们终其一生，都在努力成为更好的自己。有的人确定目标，便毫不犹豫地执行，在一次次超越中离梦想越来越近；而有的人却空有宏伟蓝图，在一次次懒惰与犹豫中，离目标渐行渐远。可见，拉开人与人之间的差距的，就在于执行力。低执行力，正在毁掉你作家陈浩说：执行力是一门学问，是战略的重要组成部分，...
如何管理焦虑情绪
2022-10-28在快节奏的当下，焦虑困扰着很多人，甚至严重影响了工作和生活。如何摆脱焦虑情绪，自主地掌控生活呢？1. 首先明确一点：不是所有的焦虑都有害。有些焦虑，能增加我们行动的能量。而对未发生事情的过分担心、顾虑，则是“无用的焦虑”。无用的焦虑会影响我们正常的生活和工作，才是我们需要管理和消除的。2. 破解无用焦虑的前提是，了解无用焦虑的产生原因：①自我标准过高，担心达不到预期，比如一定要做第一；②低估...
内卷还是躺平？
2022-10-28“内卷”的小A同学：“我每天不敢玩，不敢浪费一点时间，否则就会比其他同学少看一会儿书。虽然累，但我看到成绩单上提升的分数还是觉得很值得。”“躺平”的小B同学：“我们班同学每天都只睡六七个小时，剩下时间不是在刷题就是参加提升班，我也尝试跟他们一样，甚至睡更少的时间，但成绩依然很不理想。既然努力也没有用，还不如什么都不做，反正最后结果都一样，干嘛还要白费时间和精力，让自己那么累。”小A和小B同样...
习惯引力
2022-10-28事实上，没有任何习惯是与生俱来的，每个习惯的养需要挣扎才能做成的。我们只有一个习惯是天生的——“懒惰”。无论小孩还是大人，懒惰都是天经地义的——谁都得经历或长或短那么一个“衣来伸手饭来口”的时期才可能长大。在那段时间里，谁都是随心所欲的。然而，没有人可以总是“随心所欲”，那只不过是幼年时的真实，少年时幻想。马克吐温曾说过“保持身体健康的唯一办法，就是吃点你不想吃的，喝点你不想喝的，以及做点你...
关爱青少年心理健康，让祖国的花朵绽放
2022-10-28随着社会的发展，青少年面临的环境适应、人际关系的选择、学习等方面的压力都远远大于过去，发生精神心理问题的几率也大大增加。青少年常见的精神障碍有多种，比如睡眠障碍、分离性焦虑障碍、抽动障碍、注意缺陷多动障碍，游戏成瘾、抑郁症、强迫症、厌食症、精神分裂症等等。青少年的心理健康问题不仅关乎一个家庭，更是关系到一个社会的未来发展。我们必须对儿童青少年心理健康问题投以更多的关注，帮助儿童青少年掌握心理...
中医理念的抑郁症
2022-10-28抑郁症是以抑郁情绪为主，伴有一系列身体症状，即睡眠、食欲、性欲、社会适应能力等多方面的衰退。绝大部分患者的发病都有明显的精神诱因，如工作压力大，长期精神紧张，感情因素等。部分老年人由于脏腑功能低下、罹患其他疾病，严重影响生存质量，情绪低落，而伴发本病。此外，一些更年期妇女也有轻度抑郁症倾向。病因病机对于本病病因病机的认识，《丹溪心法·六郁》“气血冲和，万病莫生，一有怫郁，诸病生焉。故人身诸病...
微习惯，大改变：3个心理学小技巧改善你的生活
2022-10-28首先，想请你先思考两个问题在生活中，你是否有一些惯性思维？◍ 惯性思维引起的自发行为，有没有帮你在生活里省了一些事儿？01“微习惯”“微习惯”有点类似于“条件反射”，是在特定场景下，人们会做出某些特定的行为。或许你并没有察觉，但其实，这些“微习惯”能够帮人减轻不少压力。举个例子，我有一个微习惯就是和孩子一起出门的时候，总是会带一瓶水。因为我的女儿才六岁，让她预判出门后自己会不会口渴不现实。有...
你会用以下理由拒绝心理咨询吗？
2022-10-28作为一名心理咨询师，我经常听到一些故事，故事里的人们本可以通过与心理咨询师的交流来获得帮助，但因为某种原因，他们拒绝去见心理咨询师。以下是听到过的最常见的10个拒绝心理咨询的理由——以及它们其实并不成立的原因。1.“我宁愿找我的朋友们倾诉”你当然可以向你的朋友和家人们倾诉，在感到困难的时候寻求支持是很重要的。心理咨询并不能取代友情——但同样，友情也无法达到心理咨询的效果。咨询关系提供的会多于...
家长如何早期识别阿斯伯格综合征
2022-10-28常常听到家长这样反馈：“我家孩子从小特别爱看书，喜欢机械，爱钻研发动机，能熟练计算加减法，学习东西很快，一开始我还很自豪，即使平时他没什么和小朋友来往，我却也没太在意，以为只是随他爸性格内向，长大就会好，但自从上了小学，常常被老师投诉：上课爱插嘴、注意力不集中，在学校也会因为同学的玩笑话和同学产生冲突，特别固执，体育活动也没办法遵守“游戏规则”，一开始我以为这孩子就是比较多动，上上感统课就好...
抑郁症孩子乱发脾气，仇视父母，父母应该如何应对？
2022-10-25有些抑郁症孩子在病情恢复的过程当中，会因为无法释然父母对自己做出的伤害行为对父母表现出仇恨和敌视情绪，我们称之为仇亲。在临床的工作中，我们经常会遇到这样的孩子，他们痛苦，父母同样饱受折磨！与其在那儿自怨自艾，作为父母的我们不如找找真正的原因，针对性解决，反而会让家庭更加的和谐。下面和大家结合实例，简单分享一些方法和技巧，希望对大家有所帮助。“你们都给我滚，我不想看到你们！”小李大声的对她的父...
有社交恐惧症怎么办？
2022-10-25如果你走在大街上，害怕别人向你投来的目光，一到陌生场合就开始浑身不自在，跟人说话的音量和流畅度取决于跟对方的熟悉程度，能用文字交流就不打电话，那么你可能就是有轻微的社交恐惧症了，但是如果你的社恐已经影响到你的日常生活、学业、工作的发展，那就比较严重了。那么社恐是怎么形成的呢？几乎所有社恐的人都是因为以下这两个误区，才导致他们抗拒和逃避社交的。第一、过分在意别人的评价，社恐的人大部分都有完美人...
心理测评很重要吗
2022-10-25在临床上，很多朋友都会说心理测评准吗？做这么多题，我不想做，我坐不住，有没有像核磁共振那种机器一样，做个CT就看出来我是不是抑郁。其实心理测试是临床心理评估的一个重要参考依据，一般分为自测和他人评估两种，自测需要本人根据固定的测试题目回答问题，他人评估多数是由心理测试员通过问答形式进行测试。一般情况下，他人评估比自测的准确度略高。心理测试的题目一般固定，并且每个人的知识水平、受教育程度、个人...
亲爱的，别让焦虑敲你的门
2022-10-25我们经常会听到这样一句话“明天和意外哪个先来我们谁也不知道”。是的，有些事情是我们无法预测，在遇到我们无法掌控的事情时，可千万不要做“怨妇”型的人，抱怨这不对那不好，有用吗？答案只有一个：没用。抱怨不能帮你你改变什么，反而会给自己和身边的人带来负面情绪，让焦虑趁机住进你的“家”里。所以我们不要坐等坏情绪找上门，我们要主动行动起来，做一些力所能及的事，不仅让焦虑无缝可击，也为日后越来越好积蓄一...
男人出轨，该挽回还是该离婚？搞清楚这3个问题，你绝不后悔！
2022-10-21男人出轨了，过不好也离不了，到底该怎么办？好矛盾好纠结！有时候恨不得立即离，有时候又不甘心，不舍得，我该怎么办啊！拖了一年多了，老公不和小三断，也不和我离，接下来我要怎么办？老公和小三商量算计我，让我主动提离婚，这样的男人我还能要吗？老公偷偷转移财产出去，还给小三买了房和车，我该怎么办？老公偷偷把我股份转给了婆婆，还和小三算计我的房子，我要反击吗？........读完今天的文章你就会明白，男...
精彩回顾 ACT疗法在应对青少年心理问题时的应用
2022-10-202022年10月19日，张瑞星教授做客省心协平台视频号直播间，就【ACT疗法在应对青少年心理问题时的应用】这一主题做了分享，并在线回答了网友关心的问题。ACT（接纳承诺疗法）ACT的正式说法是单词“ACT”（行动），而不是首字母A-C-T，这是有着绝佳的理由的。从内核上看，ACT是一种行为疗法：它是关于如何采取行动的。但并不是仅仅遵循任何陈旧的行动方式，它指的是以你的核心价值为指导的行动—让...
洗白出轨老公，妄图感化男人：婚姻的本质根本不是“爱”！
2022-10-14拿着老公的出轨证据和他摊牌，我还是输了，他不但不承认，还反咬我侵犯隐私。老公逼我离，还说都是我不关心他，对他不够好导致出轨的，我该不该关心他对他好？老公搬出去住，跟我断联好久，忽然发信息给我，我该怎么回复，该用什么态度？我不同意离老公就逼我离，我同意了，他又和我抢财产抢孩子，他到底想不想离？老公给小三开公司她买房买车，对我和孩子却不管不问，她到底用了什么手段？每次小三找茬都能让老公和我大吵一...
孩子的这十二个信号，说明可能出现了心理问题
2022-10-14但青少年心理问题日益严重早已成为事实，北京安定医院儿童精神障碍专家郑毅教授在其著作中指出：中国的中小学生有三分之一、大学生有四分之一都具有不同程度的心理障碍！这个数字，超乎了很多人的想象。但难题是：家长怎么判断什么是孩子出现心理问题的不良倾向？如果孩子有心理问题，又该如何干预？的确，孩子的心理问题成因复杂，我们很难给出一个具体建议，但可以运用简单有效的方法去关注孩子的心理健康，从而正确面对孩...
你是玻璃心吗，一碰就碎
2022-10-14昨天接到一个求助电话，是一个高一学生家长打来的，主要咨询孩子是否生病了，是否需要住院治疗。她和孩子的父亲离婚多年，生活负担大，平时性格较急躁，经常忍不住打骂孩子。初中开始孩子逐渐开始心情不好，高兴不起来，觉得对很多事情不感兴趣，觉得生活无意义，消极悲观绝望，胆小怕事，觉得自己是家庭的累赘，有明显的轻生观念。前一段时间，同学对孩子言语暴力时，又想起了被自己打的场景，孩子说自己特别难过，在学校没...
心理咨询师的家-----省心协示范机构
2022-10-09 言遇心理全称是郑州言遇馨港心理咨询有限公司。 言遇心理简介更新音频：00:0003:31言遇心理是河南省心理咨询师协会常务理事单位、心理咨询师督导工作室、标准化心理咨询示范工作室，也是河南省首家ACT培训基地。工作人员主要由河南省内知名心理学者、已取得国家资格证书的资深心理咨询师、心理治疗师、心理学教育工作者、精神心理相关的医务工作者、社会工作者等组成的专业团队，是省内可信度高、管理规...
妈妈，你在哪儿？--郑州心理咨询
2022-10-01你听过多少关于妈妈的歌曲？《世上只有妈妈好》《我的好妈妈》《妈妈的话》《一荤一素》……如果罗列起来，恐怕不计其数地传遍大街小巷，谈起妈妈，我们总会深刻而澎湃地歌颂和追忆，几乎所有的孩子对母亲充满爱，然而，在我们的心理咨询当中，看到的更多是青少年和母亲之间更多的纠结和对母亲依恋关系的破坏。母亲看似被推置神坛，其实也不过是一个再普通不过的人，并不总是能满足我们所有的重要需求。我们也会在母爱中感到...
《2022年国民抑郁症蓝皮书》
2022-09-30以下文章来源于国家公务员心理健康应用研究中心中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。世界卫生组织(WHO)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因自杀而失去生命，低收入和中等收入国家的自杀人数占全球自杀人数的77%。新冠疫情后，全球精神障碍疾病负担更加沉...
请多一些鼓励
2022-09-30在我们这个社会中，很少有一个人能够从出生开始从来没有经历过任何的批评。我们或多或少都得到过来自于其他人的批评，这些批评既可能来自于我们的父母、老师或领导，也可能来自于我们的晚辈、同事或者其他亲朋好友。就批评这个事情来说，它是一种否定，是一种指责。在金字塔结构的社会组织形态中，批评的作用是相当明显的。它是一种管理手段，是胡萝卜加大棒的管理手段中那个“大棒”的表达形式之一。对于大多数人来说，在受...
“社恐”≠“社交恐惧症”
2022-09-27今年什么词最热？“社恐”绝对算一个。在近期接触的患者中，经常会听到这个词，起初不太理解，在我们的临床范畴中，确实有“社交恐惧症”这个疾病，但是发病好像并不像现在这么普遍，甚至遍地都是。为此，后来专门去了解了一下所谓的网络新词“社恐”，这里所谓的社交恐惧者们所排斥的并非是纯粹的交往，而通常是交往被赋予的背后的工具性质的目的，诸如日常事务的完成、工作关系的维护、工作技能的提升等等。他们渴望的是一...
音乐辅助心理疗法
2022-09-27声音和音乐的能力是世界所公认的。目前，音乐辅助心理疗法在全世界正逐渐形成一门完整的边缘学科，被越来越多的人所认识。音乐辅助心理疗法不依赖任何药物，而是利用人与音乐的特殊关系来改善人的健康状态，因此是一种非常理想的“自然疗法”。而且，音乐辅助心理疗法在很大程度上体现了中医学中七情治病的原理。在我国医学史上很早就有把声乐的五声音阶与人体的五脏结合起来判断疾病的发生、发展，以及对疾病进行诊断、治疗...
妈妈，你在哪儿？
2022-09-26你听过多少关于妈妈的歌曲？《世上只有妈妈好》《我的好妈妈》《妈妈的话》《一荤一素》……如果罗列起来，恐怕不计其数地传遍大街小巷，谈起妈妈，我们总会深刻而澎湃地歌颂和追忆，几乎所有的孩子对母亲充满爱，然而，在我们的心理咨询当中，看到的更多是青少年和母亲之间更多的纠结和对母亲依恋关系的破坏。母亲看似被推置神坛，其实也不过是一个再普通不过的人，并不总是能满足我们所有的重要需求。我们也会在母爱中感到...
咨询设置——心理咨询中的基本原则与注意事项
2022-09-26问：心理咨询中的设置重要吗？答:非常重要，如果咨询师和来访者都能在规范的设置下展开工作，那么对咨询效果的产生会产生巨大的促进作用。问:突破设置的表现以及带来的问题有哪些？答:1、角色模糊、混乱。比如对时间、环境设置的突破，可能来访者认为咨询师是朋友身份，可以随叫随到，随时联系。2、无法提供安全、受保护的空间。比如咨询师做不到保密、时间场所不停地变动，来访者不遵守时间规定按时到来，咨询室他人可...
焦虑症5个信号，看看你有没有
2022-09-23你会经常感到焦虑吗？生活中：你常常会担心是否能通过考试或顺利演讲；你担心自己在工作中犯错误；你担心没有足够的钱来支付这个月的账单；你甚至会担心刚刚发的邮件有没有把新同事的名字拼错…我们总是对一些未发生的事情，充满焦虑和担忧。但是大家要知道，焦虑人人都有，它是一种基本的情绪和保护机制，它可以提醒我们对即将发生的一些危险引起警觉，提前采取措施降低伤害。但如果这种焦虑过度了就会成为焦虑症，这不但没...
抑郁症患者的护理
2022-09-23(1)鼓励病人抒发感觉严重抑郁病人常是思维过程缓慢、思维量减少，甚至有虚无、罪恶妄想，在与语言反应很少的病人接触时，应以耐心、缓慢、和蔼、热情的态度给以鼓励、劝告、指导，并用亲切同情的目光鼓励病人说出最担心是什么，最需要什么，最关心什么等;耐心倾听病人的各种心理问题，了解致病因素，同情其挫折，关心其病苦，使病人感到对他的尊重和理解。同时也可以用亲切的方式表达对病人的关心与支持。通过这些活动逐...
焦虑症的中医食疗
2022-09-23随着人们的生活压力越来越大，越来越多的人患上焦虑症，那么什么是焦虑症？焦虑症是指缺乏相应的客观因素下出现内心极度不安的期待状态， 伴有紧张不安和自主神经功能失调症状（如心悸、手抖、出汗、尿频等现象）。除了药物治疗及心理治疗外，很多人注意饮食调节，希望食疗可以缓解我们的焦虑情绪。根据中医的辩证论治来看看常见的饮食调治方法有哪些。（1）当热扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔和之象的时候，就...
青少年说不出的痛
2022-09-23青少年非自杀性自伤行为，是一种说不出的痛。虽然自伤行为不是以结束生命为目的，但频繁、极端的自伤行为会导致身体残障、甚至死亡，极大地增加了自杀风险。我们需要充分了解它，足够重视它，正确面对它，避免悲剧的发生。对于孩子的自伤行为，家长们不仅感到苦恼，而且也感到困惑：“用刀割自己的手不痛吗？”“什么事情不能商量，这样折磨自己？”“不知道家长们会不会担心和难过？”？他们为什么这么无知？”今天在这个问...
神曲《孤勇者》的耳虫效应
2022-09-22网上有个热搜：某小学生所在的班级输了拔河比赛，孩子们哭成一片，老师提议唱首《孤勇者》。音乐响起，唱到“爱你对峙过绝望，不肯哭一场”时，孩子们瞬间满血复活。是的，《孤勇者》在今年不但爆火，也成为了小学生群体的“战歌”。只要对着孩子们唱出“爱你孤身走暗巷”，他们总能对出下一句“爱你不跪的模样”。孩子们不仅会唱出来，还会从头唱到尾，然后单曲循环再来一遍，越唱越兴奋。要说《孤勇者》为什么这么受小学生...
心态的力量
2022-09-21著名心理学家马斯洛说：“心态改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”心态，决定命运；心态，成就未来。它比智慧更有力量，你有什么样的心态，就有什么样的人生。01o 放宽心态，身体就好了。俗话说：“心宽一寸，病退一丈。”一个人的身体状况，和心态息息相关。相由心生，病从心起，你心态不对，病就来了。如果你放宽心态，搬开压在心上的石头，身体自然就...
你的人生只有你自己可以做主
2022-09-21经常有人会说：以前不是这样的，怎么变了他以前不如我的，看现在牛的，有啥了不起的我一直都是这样，现在怎么就不行了总是让我做那么多事情，又没啥好处人家出生啥都有，我有啥呀明明是他做得不对，为什么让我忍气吞声……还有人经常会说：这件事有点难，但我可以努力试着来做做的事情越多对我是一种锻炼这件事情发生的这么突然，我们赶紧想办法虽然是他不对，但我也有做的不好的地方我家庭条件不好，所以我要更努力……以上...
第29个世界阿尔茨海默病日 ----莫让“AD”拉开与亲人之间的“距离”
2022-09-21今天，2022年9月21日，迎来了第29个“世界阿尔茨海默病日”，今年的主题是“知彼知己早防早智——携手向未来”。今年一项研究指出：中国阿尔茨海默病患病率比全球标准患病率高出了17%，并成为导致中国居民死亡的第五大疾病，这个排名还可能继续上升。那么，阿尔茨海默病究竟身怎么一回事呢？不知道你们是否记得一个公益广告宣传，一位老人正在和儿子吃年夜饭，偷偷地把两个饺子装进口袋里，然后走到门口翘首期盼...
省心协助力综合医院打造心理团队
2022-09-19 9月16日下午，河南省心理咨询师协会副理事长兼秘书长、郑州市第九人民医院心理医院副院长李丽受联勤保障部队第九八八医院邀请，为医院郑州院区和焦作院区的心理学组、人文学组、叙事护理开展科室及护理人文关怀示范病区的骨干成员，共计152人（其中十几名为河南省心理咨询师协会会员），开展线上线下讲座。旨在助力综合医院打造优质护理心理团队，提高心理学组和人文学组的专业技能。 李丽秘书长根据医...
心理咨询的误区
2022-09-13一说起心理咨询，很多人就会把心理有病或者精神有问题联系起来，即使自己每天坐立难安，活得心惊胆战，或者抑郁得整天把自己关在屋里，和任何人都不说话，宁愿自己一个人默默忍受也不愿意找心理咨询师。因为在他们眼里，一旦找了心理医生或者心理咨询师，就给自己打上了心理有问题或有神经病的烙印，会让人瞧不起或背后议论。还有的人会认为过一段时间就好了，于是一个人默默忍受着。可是一个月过去了，半年过去了，越来越不...
抑郁症的运动处方
2022-09-13近些年，关于名人因抑郁症事业受阻的报道屡见不鲜，甚至有人因此终结生命，相关新闻引起了人们的广泛重视。国家在该领域的投入也不断加大，在各类平台上进行广泛科普宣传。抑郁症也由原先被视为“矫情”，逐步为大众所正视。我们之前为大家简要介绍过抑郁症的运动疗法（运动也能治疗抑郁症？--浅谈运动疗法在抑郁症中的作用），对于轻中度抑郁，运动疗法与药物治疗和心理治疗的疗效相当；NICE指南对运动疗法治疗抑郁症...
【精神医学科普】典型案例分析之一
2022-09-02案例介绍 患者小鑫是一个13岁的女孩，以“情绪低落、兴趣减退7月，自伤加重4天”为主诉入院。7月前因学习压力大逐渐出现心情差，感觉对生活各个方面都很悲观，什么也不愿意做，没有动力，精力体力消耗很快，失眠，食欲不振，经常喜欢胡思乱想，注意力难以集中，曾多次吞药自杀，也有自残行为。曾先后多次到我院住院及门诊就诊，患者能坚持服药，但情绪始终难以稳定，心烦、易激惹，自杀观念重，总感觉有人在监视自...
当你不如意的时候，请记住你曾经也是一个小孩
2022-09-02 在咨询室里坐着一对夫妻，他们看起来很普通，来找我做心理咨询的原因是因为孩子的行为问题。但是，在咨询室里的表现又很不寻常，让我印象深刻。刚坐下来，跟夫妻俩寒暄的时刻，我就从这位父亲那儿感受到强大的压力：被要求描述清楚孩子的问题、被质疑能否明确表达大概多久孩子会变好等等；之后向孩子母亲表达了很多不满、也提出了很多要求。当我承接住这位父亲的众多疑问、担心之后，他掉下了眼泪，好像放下了防...
儿童心理学实验之--儿童学习发展
2022-08-29学习应该是整个儿童时代最重要的工作。我们都有这样的经验，学习一门全新的知识，远比我们纠正固有的观念容易。所谓“旧的不去，新的不来”，新旧观点的冲突会让我们产生困惑。本文的实验介绍了孩子接受新知识的过程。孩子怎么明白地球不是圆的关于儿童时期学习过程的经典实验指出：真正的理解建立在放弃固有的成见之上想想那些我们都慢慢接受的知识：人类是从猴子进化的，用字母代替数字可以帮助解决问题，地球是个绕着太阳...
规范交流提升，服务和谐社会 ---2022年河南省心理咨询师协会年会召开
2022-08-29为提升我省心理咨询专业工作者的知识和技能水平，增进省内各咨询机构、各级协会、学会、医疗、教育相关行业之间的交流，并代表中国灾害防御协会社会心理服务专委会为参与“万众豫心”心理援助活动的志愿者颁发志愿者证书及纪念章，促进“万众豫心”志愿者工作的开展，以规范交流提升、服务和谐社会为主题的河南省心理咨询师协会年会暨学术交流会于2022年8月27日在河南郑州召开。受新冠疫情影响，本次年会采用线上和线...
从儿童行为心理问题评估谈家庭教育基本做法-----2022年河南省心理咨询师协会年会侧记之一
2022-08-29年会开幕式结束，紧接着第一场讲座由河南省心理咨询师协会心身健康专委会主任委员、郑州市第九人民医院心理医院院长常国胜主持，河南省心理咨询师协会理事长赵山明教授主讲，赵教授的讲座围绕儿童心理评估和家庭教育开展。赵教授讲到做儿童心理问题评估时要考虑几个问题：什么样的孩子？什么样的父母（或长辈、早期抚养人）？对孩子的未来期望及养育方式？对孩子有重要影响的生活经历？只有充分了解了孩子和主要抚养人及其教...
元认知：改变大脑的顽固思维----2022年河南省心理咨询师协会年会侧记之二
2022-08-29为切实提升我省心理咨询专业工作者的知识和技能水平，年会还开展了元认知训练技术培训，由河南省心理咨询师协会大学生心理咨询与健康专业委员会主任委员、郑州大学心理健康教育中心主任刘慧瀛主持，由河南省心理咨询师协会心身健康专委会副主任委员、新乡医学院第二附属医院申丽娟教授主讲。申丽娟教授首先讲了元认知的基本理论及发展，元认知是对认知的认知，元认知训练主要包含归因、轻率下结论、反对驳斥论据、心理理论、...
心语
2022-08-29有人说，笑有三种境界：第一种是笑他人。第二种是笑自己。第三种是笑世间万物。 第一种笑是最不可取的，因别人的失败，出丑，失意而笑，说到底是把自己的欢乐建立在别人的痛苦之上。卑劣而又可耻。当然这种人也难免会被人耻笑一番，可悲的是耻笑他的人亦非善类，如此循环，真可谓是“这次第，怎一个‘俗’字了得。” 相比之下，笑自己之人堪称雅士了。他们守着“采菊东篱下，悠然见南山”的清闲，守着“出淤泥而不染，...
浅谈舞动效果
2022-08-29生活中，我们的情感环境正在急剧复杂化。我们经常会自我反思，自己的个人经验以及来自他人的共同感受。可能想要回答一个核心的问题——活在今天这样一个世界里，感受如何？我们来自于不同的习俗，使用的语言相同情况下，我们怎样彼此沟通，将自己个人的经验传递给他人？当然我们一出生就通过身体动作和声音来传达需求。婴儿不能独立地生存于世，而需要其他人的照顾。我们通过自己的身体了解关系、家庭、文化和社区。我们的身...
“安心有我”公益项目进基层促进群众心身健康
2022-08-248月中旬，由河南省妇联、河南省妇女儿童发展基金会、河南省心理咨询师协会共同开展 “安心有我”心身健康公益项目走进鹤壁市淇县、浚县，新乡市辉县孟庄镇东夏峰村、范屯村、高村。按照计划，河南省心理咨询师协会派出副理事长张瑞星和副理事长兼秘书长李丽一行11名心理工作者兵分两路，3人到鹤壁淇县、浚县开展培训，8人进村开展科普宣讲、团体辅导及个体咨询等。张瑞星一队为分别为妇联工作人员、心理工作者以及法院...
我的康复我做主---精神疾病患者的自我管理
2022-08-22在精神科日常的临床工作中，常常听到患者或家属问到：“医生：小孩的这个病能不能治断根？要是能治断根就好了！一辈子都要吃药吗？要是能回到她病之前的样子就好了！”患者或家属往往都得不到准确的答案，由此感到无限的焦虑和失望，对患者的未来生活充满了担忧和无奈。精神疾病和糖尿病或高血压一样，属于慢性疾病。它具有难以彻底根治、容易复发和社会功能恢复缓慢等特点，出院回家的患者，怎么样才能做到我的康复我做主？...
抑郁症患者的思维认知模式
2022-08-22抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。抑郁症是常见的精神疾病之一。一项针对抑郁症患者思考模式的研究指出：抑郁症病人的思考内容与方式，常具有强烈的负面认知偏误、对自我的贬低、对未来的悲观及视生活情境为一种挫败和绝望的知觉。研究指出抑郁症患者所谓三大负面认知是指：对自己没有信心：患者会丧失自信，无法信赖自己，对于本身的能力总是会保持怀疑的态度；对周遭的人...
面对抑郁症的孩子，父母可以做些什么？
2022-08-22琳琳的母亲再次单独来到儿童精神科诊室，焦急万分，尽显疲惫，仔细向医生讲述女儿的生活现状。琳琳每天愁眉不展，不愿出门，也不跟父母聊天，沉迷于手机游戏，一提起学习就生气……母亲对于女儿的表现很不理解，言语中透露出无奈和无助……她希望医生帮自己想想办法，尽快让女儿回归正常的生活和学习。在儿童精神科诊室，这样的场景几乎每天都会出现。儿童抑郁症是一种非常常见的儿童精神心理疾病，像琳琳这种情况的孩子很多...
奇怪！身体不舒服却查不出病
2022-08-15不知道你有没有经历过： 1、要进考场了、面试快开始了，你特别想上厕所或者觉得肚子疼； 2、有很多工作要做的时候，或者担心工作做不好的时候，会失眠、辗转反侧； 3、和他人发生矛盾，特别生气的时候，胃口特别差，甚至胃痛； 而这类不适，去医院检查，往往查不出病因。于是，医学界将这类界于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态，称作“亚健康”。亚健康是20世纪90年代提出的一个新的医学概念，这...
身体被框住了，但心可以自由
2022-08-10 抗疫一线连续6周无休的持续奋战不觉得难，工作中的忙和累也不算啥，每天和确诊患者近距离的接触增加自身感染的风险也都能扛得住，但忙碌之余“与世隔绝”的状态，却让我们对即将到来的另一种“隔离生活”充满期待和向往。随着隔离倒计时的临近，我们的心情也开始逐渐的兴奋起来，连拖地都带着轻快的节奏感，连被汗水浸透的衣服看着都是那么的亮眼。对于常年忙碌的医护人员来说，能拥有完全属于自己的7天，不用上班，...
万万不可熬夜 却不得不熬夜
2022-08-10深夜看到这样一则冷笑话:一个女孩去皮肤科看病，对于满脸油光、痘痘暗疮硝烟四起的症状，医生建议她每天早点休息，不要熬夜。女孩表示自己也很想早点睡，但是自己不习惯早点睡。医生不痛不痒地说了一句话"我不习惯早起，但是我们院长要求我们八点上班，迟到一分钟就罚款。” 或许很多时候不能改变的是因为我们改变的愿望不够强烈，但是我觉得也有很多时候无法改变是因为我们不了解自己的内心，自己给自己套上...
手绘：那小子真帅——阿呆大战酒精
2022-08-05图一：阿呆与酒同阿呆一样，生活里离不开酒的人很多。有人认为适量饮酒好处多多：可以更耐抗打击可以缓解睡眠障碍、可以减轻焦虑情绪等；也有人体验过中等剂量带来的镇静的感觉；也有很多人像阿呆一样嗜酒成瘾。图二：家人的担心 阿呆离不开酒，父母特别着急。他们除了惋惜、难过还有后悔，后悔未曾了解阿呆的心理。 什么是成瘾：心理社会因素是成瘾的主要因素。一般是人们需要满足在现实生活中未能...
心理防护：音乐肌肉渐进放松训练
2022-08-04在日常生活中，当人们心情紧张时，不仅“情绪”上紧张、恐惧、害怕，而且全身肌肉也会变得沉重僵硬，但当紧张情绪松弛后，沉重僵硬的肌肉也可通过其他各种形式松弛下来。同时，研究表明，音乐可以明显地缓解紧张焦虑的情绪，帮助人们放松心情。渐进性肌肉放松训练法(PMR)，是指一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法。最早由美国生理学家艾德蒙·捷克渤逊于20世纪30年代创立，后来逐步完善，广为应用，...
精神内耗”自救五大心灵宝典
2022-08-04像很多人一样，我也刷到了“二舅治好了我的精神内耗”这段视频，并且很认真的看了两遍。有很多人被他战胜自己走出低谷而又豁然达观的生活态度所感动，也有很多人从他曲折的人生中或多或少看到了自己的影子，比如遭遇苦难、工作不如意、生活不顺心等等。但并不是所有的人都像二舅一样接纳自己的不幸，然后积极地去应对，而是表现出更多的消极情绪，这就是视频里所提到的“精神内耗”。“精神内耗”究竟是咋回事啊？我们来回想...
从“男孩骑平衡车做核酸事件”谈亲子教育
2022-08-04看了这个视频，不太了解事情的前因后果，也不了解孩子成长的经历，只能根据视频的内容谈一些自己的看法。 这个男孩骑平衡车被拒，对这个男孩来说本身只是一件不顺心的小事。但是引发他自己如此强烈的情绪和攻击他人的行为。根据挫折——侵犯理论，可以看到小小的挫折让男孩非常愤怒，愤怒的情绪背后是他缺乏自我认同，因此主动攻击他人。我觉得首先是男孩是一个敏感、脆弱、自卑的人，他人的阻拦对别的孩子来说可...
抑郁症会盯上你吗？--认识抑郁症的成因
2022-08-04每个人一生中都会经历情绪低落、闷闷不乐的体验，这种抑郁的感受目前已经能够轻易地被大众识别。但是对于抑郁症的识别可能还是有一些困难的，尤其是对一些青少年。孩子稚嫩的忧伤的脸庞背后可能被认为仅仅是不开心，可能被认为有时候笑容灿烂就是小孩子情绪多变，所以会有被忽视的“微笑型抑郁症”。庆幸的是越来越多的人开始关注抑郁症。 有许多人参与研究：哪种性格的人更容易患病？什么样的家庭模式更容易让孩子得病...
生活幸福or性格开朗也会得抑郁症？--认识抑郁症的成因
2022-08-03目前大众对抑郁症的关注度越来越高，并且很多人试图寻找抑郁症的病因，试图将人群按照抑郁症的易感概率分为三六九等。如哪种性格的人更容易患病、什么样的家庭模式更容易让孩子得病、什么样的工作类型更容易得病等。也有人试图寻找应对抑郁症的不二法门：如何养育，孩子才不容易患抑郁症；患抑郁症后是否应该休假或休学；患抑郁症者是否可以恋爱；以及应该如何帮助抑郁症患者康复……大众开始关注抑郁症，是我们精神科医生乐...
为什么“听话”的孩子更容易出现心理问题？
2022-08-03小岳曾被确诊轻度抑郁，在安肯完成半年的心理咨询后，她已摆脱了抑郁的束缚，在临别之际，小岳希望将自己的故事告诉更多人，呼吁家庭不再培养“听话”的孩子，而是真正看到孩子，接纳每个孩子独特的个性。她告诉我们：“我从小就是别人眼中听话懂事的乖乖女，学习从来不让父母担心，尽管父母没有对我有很高要求，但是我会给自己施压，觉得只有努力，将来才能让家人过上更好的生活。我在家中显得成熟稳重，不给父母增加任何负...
别和青春期的孩子较劲
2022-08-03提到“青春期”三个字，很多家长都很头疼，觉得那是一个无时无刻不充满危机的时期，是一个大部分孩子不爱学习，打架，顶嘴，早恋等一切令父母烦恼的时期。但是，有句老话说的好，往往危机就蕴藏着转机。青春期正是孩子第二次发育的时期，在这个时候他们的智力和思维空前发展，如何抓住这个黄金时期，是家长们亟待解决的问题?第一，要树立这样的观点——宝贝，这不都是你的错。不要孩子一犯错误就单方面地指责他，“你怎么这...
为什么我的情绪忽高忽低
2022-08-03病房里来了一个16岁的男孩，兴奋话多，手舞足蹈，口口声声说要好好学习，要考985大学，来到病房还带了一大摞课本，男孩的父亲说孩子以前很内向，不爱讲话，是一个安静的孩子。仔细和男孩一聊，发现1年前，他曾经因不适应学校环境，出现过大约两三个月的情绪低落，觉脑子反应迟钝，不自信，学习效率低下，甚至抗拒去学校。半年前逐渐由情绪低落转变为兴奋话多，觉得自己很聪明，学习效率特别高，上课积极回答问题，男孩...
认识酒依赖
2022-08-03一、酒依赖的症状表现(1)对使用酒精的强烈渴望或者是冲动感；(2)对饮酒行为的开始、结束及剂量难以控制；(3)当饮酒被终止或者是减少时出现生理戒断症状；(4)因饮酒行为而逐渐忽略其他的快乐或兴趣，在获取、使用酒精或从其作用中恢复过来所花费的时间逐渐增加；（5）出现耐受状态，必须使用较高剂量的酒精才能获得过去较低剂量的效应；（6）固执地饮酒而不顾其明显的危害性后果，如过度饮酒对肝脏的损害，周期...
儿童心理学实验之--自我概念的形成
2022-08-03虽说没有人是完全为自己活着的，但“人不为己、天诛地灭”也的确有道理。自我概念，或者说对自己的认识和理解，奠定了我们行为处事的基础。本文中的经典实验，向我们揭示了婴儿什么时候知道“我就是我”。自我概念的出现：镜子里的是我么？至今为止，“镜子测试”依然是最好的检查婴儿自我概念出现的实验大多数人总是首先想到自己，因此我们很难想象曾几何时，我们没有“我”的概念。上世纪70年代初的一个简单实验显示，直...
音乐与疾病
2022-08-03音乐有时候被人感觉是在放松或者听音乐，但有治疗疾病的作用，是因为音乐对人的心理状态和身体状况能起到某种特殊的作用，这种作用是通过心理作用和物理作用来实现的。 在心理作用方面，音乐能直接影响人的情绪和行为。我们知道，音乐有各种不同的节拍、节奏，人体也具有各种生理节奏，如脉搏、呼吸等，它们之间如果配合好了，音乐就可以调节生理节奏。又因为人体对于音乐节奏具有明显的跟随本能，音乐节奏的快慢还可以带...
春季抑郁焦虑
2022-07-11“野火烧不尽，春风吹又生。”春季是一年之始，万物复苏，也是多种疾病的高发季节。有调查发现，春季是焦虑抑郁的高发期。今天我们来谈一谈春季抑郁焦虑问题以及缓解方法。中医学认为，春天是阳气升发的季节，在五行中属木，肝气旺盛。肝气旺，人就容易紧张，发怒，急躁，也就是中医所说的肝火大。人们往往说着急上火，也并非全无道理。肝火旺，可能会引起心情烦躁，脾气暴躁，失眠多梦。这可能是诱发春季焦虑的一个重要原因...
关爱自己，远离焦虑
2022-07-06你是否会一整天都感到紧张和焦虑，有时又没有真正的原因？人都有焦虑的时候，但如果你的担心和恐惧是持续存在的，它们干扰了你的功能和让你无法放松，你可能有广泛性焦虑障碍。广泛性焦虑障碍让精神和身体感到疲惫。它会耗尽你的精力，干扰你的睡眠，并把你的身体拖垮。广泛性焦虑障碍（GAD）简称广泛焦虑症，是以持续的显著紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍，是最常见的一种焦虑障碍。...
儿童心理学实验之---婴儿早期记忆
2022-06-27想想看，如果我们真的记得从出生开始的所有事情，也是一件可怕的事情吧——幸亏忘的比记得多得多。本文介绍了一个60年代关于儿童记忆的实验。与我们的common sense有出入，小孩儿很早就能记住事情。很久很久以前，虽然现在看起来已模糊不清，我们都曾是孩子。我们咯咯笑、大哭、大笑、探索、摔倒，我们对于刚刚起步的这条旅途几乎一无所知。除非遭遇不幸，在生命最初的几年中，我们产生了记忆、语言、自我意识...
专家教你如何管理焦虑情绪
2022-06-271. 首先明确一点：不是所有的焦虑都有害。有些焦虑，能增加我们行动的能量。而对未发生事情的过分担心、顾虑，则是“无用的焦虑”。无用的焦虑会影响我们正常的生活和工作，才是我们需要管理和消除的。2. 破解无用焦虑的前提是，了解无用焦虑的产生原因：①自我标准过高，担心达不到预期，比如一定要做第一；②低估自己的能力，害怕完不成任务，比如担心考试不及格。3. 不要迷信运动的作用。运动对一些人（不是所有...
治愈坏心情的七种方法
2022-06-27想让生活充满阳光，就要先学会用行动赶走阴霾。和大家分享几种小方法，希望能让你远离不开心，做更好的自己。01规律作息早睡早起身体好，这不是鸡汤，是科学道理。很多时候，人之所以会感觉疲倦消沉，都是因为经常日夜颠倒作息紊乱所导致。充足的睡眠，是让自己收获健康快乐的前提。即使白天再忙再累，只要晚上能够及时休息安睡，第二天就又能恢复到活力满满的状态。成年人管理精力，要从管理自己的作息开始。作息越规律，...
为什么有些人总忍不住批评别人？
2022-06-23前些年由于外出学习，经常出入各大高铁站和机场。某次飞到一个陌生城市，为了赶时间图省事儿，在接机口我问一位年长的女士：“您好，请问您知道哪个出口离地铁站最近吗？”万万没想到，我自认为还算有礼貌的问路，招来对方一顿劈头盖脸的厉声批评：“你这小姑娘怎么回事，不知道叫人的吗？老师怎么教你的？...”所有人都看向我。我懵了两秒还算反应迅速：“阿姨，对不起对不起，我不问了...”便灰溜溜离开。如果不赶紧...
如何走出心理创伤
2022-06-20提到心理创伤，我们就会想到战争，洪水，地震、火灾及空难等等，其实心理创伤远远不只是这些强大的事件。在我们日常生活中可能会长期经验到的忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力……都会促进心理创伤的形成，尤其是现代人浮躁的心理，更容易造成心理创伤的发生。心理创伤发生以后我们要怎么办呢？如何疗愈与清理自己？如何在创伤中蜕变？活出真正幸福的人生？今天，给大家介绍6种实用的疗愈方法。一 觉察过去的伤痕心理...
如何做好失智老人的家庭照护
2022-06-20随着我国人口老龄化进程的推进，人口预期寿命不断增加，老龄化及老年性疾病随之带给我们的挑战也不断增加。第七次全国人口普查显示，我国60岁及以上人口已达2.64亿。专家调查显示，65岁以上年龄段人群痴呆的加权患病率为5.6%，我国痴呆患者人数已占全球患者总数20% 以上。如何帮助老年人延缓或预防老年失智性疾病的发生，以及如何照料好失智老人，让他们安享晚年生活，需要全社会的关注和重视。对于失智老人...
河南心理咨询师成长路上不孤单
2022-06-18据悉，河南省内有3万多名考过心理咨询师资格证者，但能够真正从事心理咨询行业的却少之又少，更有一些心理学爱好者不知如何学起。而目前无论是学校还是企事业单位，无论是心理健康、心理减压、情绪管理以及应急能力的提升、幸福指数的提升等方面，都急需专业的心理工作者协助开展工作。即使现在正在从事心理咨询的工作者，在咨询工作中难免也会遇到一些困扰和自我成长的瓶颈，这就需要有一个专业的学习平台和共同成长的团队...
省心协开展家庭教育指导师全方位能力提升培训
2022-06-15初夏时刻，河南省心理咨询师协会督导工作室郑州言遇馨港心理咨询有限公司举办的线下“高级家庭教育指导师训练营”，6月11日至12日顺利举行。根据疫情防控要求，同时更好的保证教学质量，本次培训采取线上+线下方式举行。首先经过了两个多月的线上学习，在疫情防控允许的情况下，举办了为期两天的线下培训。通过培训考试合格者，可以获得省内一级协会河南省心理咨询师协会颁发的培训证书。本次训练营在河南省心理咨询师...
传递爱，更需要爱
2022-06-05随着国内经济水平的极大提高，人们对于心理健康的重视程度也逐年提升。抑郁症作为一种常见疾病已经慢慢被普通大众所了解，而产后抑郁症作为抑郁症的一种特殊类型同样需要被每一个家庭所重视。产后抑郁症是指产妇分娩后出现的抑郁症，是产褥期精神障碍中最常见的一种类型，一般在产后4周内发病，主要表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁等情绪症状，严重者出现幻觉、妄想等精神病性症状，更甚者在一系列症状影响下出...
音乐聆听的小力量
2022-06-05谈起音乐聆听，自然很多会想到听音乐，听什么样的音乐，到底有没有用，怎么样的用处等。以一首贝多芬《月光奏鸣曲》为例，静心聆听起这首音乐，似乎能够感受到浪漫时期音乐的道路，这种古典主义乐派向浪漫主义乐派过度的转变风格的贝多芬的创作，似乎能够看到月光之下湖面上映射的小船悠游自得的画面，或者是源于德国诗人路德维希·雷尔施塔布形容这首乐曲的第一乐章为"如在瑞士琉森湖那月光闪耀的湖面上一只摇荡的小舟一样...
抑郁症治好后就不会再有抑郁情绪了吗？
2022-06-05“老师，我最近心情不好，一想到又要考试了，有时候会感觉很烦躁。我特别担心抑郁症是不是又犯了”小小低着头缓缓地说着。这不仅让心理师回想到几个月前刚见到她的时候，她掀起她的衣袖让心理师看，心理师顿时惊呆了，她的胳膊上满是伤痕，伤痕分明是割上去的，有旧伤，也有新伤，密密麻麻的。还没等心理师开口，小小便开始讲起了她这么多年来压抑在心里的苦楚：“我从小就是乖乖女，成绩在班里也是数一数二的，特别优秀。童...
工作是治愈一切最好的良药
2022-06-05《五百年来王阳明》一书中，讲过一件轶事。王阳明在贵阳书院讲学时，有个地方官经常来旁听。有天课后，他对王阳明说：“先生讲得太好了，我恨不得天天都来跟你修行。可惜我太忙了， 每天都要处理公务。”王阳明说：“为什么要放弃工作来修行呢？工作就是修行，红尘就是道场。”稻盛和夫也说过：“ 人生最好的修行是工作。”没有人能脱离生活，创作出伟大的艺术作品。同样地，人只有在工作中不断修炼，才能磨练心智，精进自...
合理情绪宣泄，有效减压
2022-05-28随着社会快速进步，加上近两年疫情对我们生活、学习和工作的冲击，人们在自我认知、自我效能和人际关系等各方面体验到更多的负面情绪。压力和消极情绪的积累严重影响我们的心理健康。消极的情绪每个人都有，适当、可控的负性情绪可以有效提醒我们对目前的状态有所觉察并积极做出调整和改善。它是我们自我保护的一种机制，合理、无破坏性的宣泄方式，有助于达到放松和心理减压，避免了伤害性行为后果。宣泄的方式在我们生活中...
心理援助热线真的有用吗？
2022-05-25心理援助热线是对情绪危机者进行心理干预的一种电话服务形式。近些年已成为提供心理保健的重要方式。在处理心理应激和预防心理行为问题方面发挥了积极作用。作为郑州市心理援助热线的一名工作人员，时常会听到各种各样关于“心理援助热线真的有用吗？”的评价。“所以陌生人，请相信这个号码。一次打不通，请打第二次，两次打不通，请打第三次，请一直打，打到拨通为止。给自己一个机会，你要知道，在无人知晓的角落，永远有...
是焦虑还是抑郁？您了解吗？
2022-05-25 有人曾问，为什么我会觉得自己“又焦虑又抑郁”，或者说，又无精打采又烦躁不安？ 其实抑郁症和焦虑障碍是两种不同的常见精神障碍，但二者在同一患者身上共存的现象却很常见。 抑郁症状 1、显著而持久的情绪低落和悲观； 2、思维能力受到抑制，常常考虑消极的事情； 3、意志活动减退，并不愿参加各类日常活动； 4、记忆力和注意力下降； 5、出现睡眠障碍、乏力、食欲下降等躯体症状。...
抑郁：恨不了别人，就恨自己
2022-05-25"它就那样出现了，不分场合，没有由来。每当它出现，整个世界都变灰暗了，持续的低落、疲惫、焦虑、自责，一切都慢了下来，看不到前方，对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。"这个时代大家最熟悉的心理疾病，非抑郁症莫属吧。数据报告显示，中国抑郁症患者已高达9500万，平均每 15 个人中间就有 1 名抑郁症患者。数字是冰冷的，但背后的痛苦与折磨却是“鲜活”存在的。 人生没有意义感，...
叛逆的“乖孩子”
2022-05-25叛逆，汉语，离经叛道忤逆的合并词汇。“离经”—是不是可以理解为脱离经书的教条。“叛道”—可不可以理解为违反某种规则，违反做君子的标准。“忤逆”—可不可以理解为违背了父母的意愿。 最近做了几个案例，可以用乖孩子来称呼他们，有的在小学很优秀，上了初中出了问题。有的在初中很优秀，上了高中开始出现问题。有的在高中很优秀，上了大学开始出现问题。在很多孩子的成长过程中，家长们会有意无意的用“乖”来衡...
心理学效应
2022-05-25一、“三明治效应”：在批评心理学中，人们把批评的内容夹在两个表扬之中从而使受批评者愉快地接受批评的现象，称之为三明治效应。这种现象就如三明治，第一层总是认同、赏识、肯定、关爱对方的优点或积极面，中间这一层夹着建议、批评或不同观点，第三层总是鼓励、希望、信任、支持和帮助，使之后味无穷。比如：今天的汤真好喝，就是稍微咸了一点，下次清淡点我能连喝三大碗。二、“反问句效应”：不想终结聊天话题，就要少...
小小的考试EMO
2022-05-22“老师，我最近心情不好，一想到要考试，我又EMO了，有时候会感觉很烦躁。可是我又不敢告诉妈妈，担心她又大惊小怪，带我去医院。”小小低着头缓缓地说着。这次小小带着困惑来到咨询室，称自己又EMO了。EMO是Emotional（情绪的）一词的简称，直白来讲，可以理解为“我颓了”、“我抑郁了”、“我傻了”、“我太难了”......面对形形色色的考试，学生不可避免地会出现心理压力，紧张、焦虑等情绪反应...
临床中的脑电生物反馈到底是什么？
2022-05-22脑电生物反馈，又称神经反馈，是以脑电波的某一特定频段为靶目标，通过干预训练使大脑机能处于正常的阶段，从而产生内环境下新的稳定维持了新的稳定状态，改变或消除有害的动力模式，维护或恢复有益的动力模式，可以产生内环境新的稳定，维持了新的稳态效果。经过大量临床的治疗，大多数病人感觉没有效果，只有极少数的感觉有效果，这是为什么？总结起来，主要是1.大多数病人经过药物和医疗输液打针的干预下，恢复明显，但...
拿什么来拯救青春——一位青春期女孩过激的自我认同方式
2022-05-22原生家庭对一个人的影响可以用一句耳熟能详的话描述“幸运的人，一生都被童年治愈；不幸的人，一生都在治愈童年。”同伴关系对一个人的影响可以用几位名人的格言描述“除了一个真心的朋友之外没有一样药剂是可以通心的。——培根”“和你一同笑过的人，你可能把他忘掉；但是和你一同哭过的人，你却永远不忘。——纪伯伦”青少年是祖国的未来和民族的希望，是社会主义现代化事业的建设者和接班人。而处于青春期的他们，生理、...
自我解脱，走出心理困境
2022-05-15一位哲学家说过：“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失”。良好的情绪可以成为事业和生活的动力，而恶劣的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。因而是把自己的情绪升华到有利于个人社会的高度，乃是明智的良策。在情绪易于剧烈波动的时刻，应该保持清醒的头脑，告诫自己严防偏激情绪的爆发。人的情绪和其它一切心理过程一样，是受大脑皮层的调节和控制的，这就决定了人是能够有意识地控制和调节自己情绪，故可以用理智驾驶情...
真正厉害的人，都是“反内耗”体质
2022-05-15你有没有过这样的体验：考试还没开始，就总担心自己考不过；工作稍有失误，就彻夜辗转难眠，担心领导不认可自己；恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想；遇到事情需要选择，就左右为难，纠结很长时间。当你陷入了这样的情绪之中，说明你正在经历精神内耗。人的精力是有限的，你只有100%的能量，80%都在自我内耗，行动力自然减弱。心理学上对「内耗」的解释是：人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就...
减少精神内耗的5件小事
2022-05-15不知道你会不会也经常陷入「精神内耗」——想得很多，做得很少，总是被困在自己的思绪里，比如经常胡思乱想而停不下来。●非常在意别人的评价，会因为别人任何一点微妙变化就怀疑对方讨厌自己；●总是回想自己做过的蠢事，并且忍不住脑补别人评价自己的画面；●有的时候因为一点小事，状态和心情就能糟糕一整天；我们都听过这样一句话吧：你是自己最大的敌人。当无穷无尽的思绪涌向你的脑海，让你心乱如麻，陷入精神内耗中，...
如何应用积极心理学应对疫情后的生活
2022-05-15疫情的发生给我们的生活带来了巨大的变化：来自媒体的大量负面信息、在家隔离、远程办公、延迟开学....对随之而来的生活和工作方式的改变，让我们用积极心理学的方法来调整心态、积极应对吧!一、如何应对媒体的负面信息?面对铺天盖地的信息时，我们都会首先注意到不好的方面、坏的消息，这其实是很正常的，它来自人类进化而来的本能，心理学上称之为“负面偏差”。面对大量的负面信息，以及随之产生的负面情绪，我们可...
疫情下的5.12护士节
2022-05-12郑州的2021年和2022年注定是不平凡的，经历了多年未遇的特大洪水和多轮新冠疫情的席卷而来，许多人为此付出了汗水、泪水、鲜血甚至生命，让这个饱经风霜的城市刻上了岁月的伤痕。然而，在这危难时刻，我们勇敢而可爱的逆行者们用平凡之躯守护着这座城市，保卫着千千万万百姓的生命安全与健康。郑州市九院心理医院心理五病区的护士们就是这些逆行者们的一个小小缩影，我们大多数人都是下了夜班外出参与全员核酸采集任...
新冠疫情影响下的“后遗效应”
2022-05-10不平静的一年年过去了，在后疫情及现疫情时代，陆续接待来访者的过程中，逐渐觉察到疫情给大家带来的影响。一个13岁的女孩小A，说自己从2020年4月份慢慢开始不好，那时在上网课，自己有更多的时间接触游戏和电脑，在网上结交了一个很好的朋友，无话不谈，一个多月后，这位朋友告诉自己她有白血病，小A懵了，为这位朋友感到担心、难过，想起来就会哭，一直持续了一年多的时间，某一天，这位朋友又告诉小A，自己根本...
如何获得好心情
2022-05-10人的心情捉摸不定，忽好忽坏，有时情绪高涨，有时情绪低落。我觉得情绪跟想法有关，心里怎么想，情绪就怎样发生。就像有一句名言：人生好比是一面镜子，你冲它笑，它就冲你笑；你冲它哭，它就冲你哭。由此可见，你怎么想很重要，一定要把握好自己的心理阀门，控制好自己的思想。好心情是可以靠想，丰富的想象，积极的想象，想出来的。精神疾病、癌症这些所谓与情绪相关的心身疾病，能通过积极地想象得到缓解。特别是调节不良...
情绪管理的3个层次，你在第几层？
2022-05-10如果你也是一个情绪化很严重的人，那么我想先跟你说一句，抱抱~辛苦了!强烈的情绪波动，对人体的能量消耗非常大，它对我们而言，就像是坐上了一辆情感过山车，经常会感到心累，割裂，不知如何是好。但你知道吗?情绪本身其实是一种天赋能量。它能给我们带来蓬勃的生命力，给枯燥的生活带来各种色彩和可能性。情绪之所以会让你觉得困扰，是你还没学会如何管理它，没有了解到情感真正的力量和智慧。总的来说，人对情绪的处理...
接受自己是可以不够好的
2022-05-10来言语馨港心理咨询的有很大一部分青少年学生群体，很多还是曾经一度学习很好的学生。面对成绩的下滑，心理上带来的巨大落差，无法接受和调适。他们处在自我同一性的建立和形成时期，对于我是一个怎样的人，以及如何整合“众多面向”的自己，还没有明确和成熟的认知。很容易因自我体验到的“不够好”导致自我同一性的混乱，在这个阶段还会伴发抑郁焦虑情绪，回避社交，睡不好觉，无心上学，当然也会面临家长和老师对其成绩需...
给抑郁中的你
2022-05-10活好每一个当下，认真度过生命的每一分钟。别让金钱占据整个大脑，用心去享受生活。 01抑郁是过度用脑的结果忧郁症是后果，是人过度用脑的结果（outcome）， 去克服忧郁是没有用的，可以轻轻松松地接受，接受我现在忧郁，接受我现在对人生不满，接受我还有顾虑，接受一切。我就算是现在很忧郁，也是刚刚好需要学习的一堂功课，刚刚好在这个人生阶段需要经历的，非叫我面对生命的无常也好，失落也好。样样都...
好孩子是夸出来的，别让差评毁了
2022-05-10 上海市教委也曾做过一项调查，他们调查了2500名上海的中小学生。结果显示：有5.85%的孩子曾经有过自杀的计划；有34.39%的孩子曾有过“活着不如死了好”的想法。 这背后的根源，就是来自于父母的差评，重点是大多数父母对此一无所知。 我们总说“棍棒底下出孝子”，以为骂几句孩子只是严格管教的方式，是为了孩子好。却不知，每一次的打击和辱骂，都如同针尖插在了心头，一次又一次，无法愈合。 心理...
和孩子相处的5大原则
2022-05-10如何做个好爸爸，引导孩子在学习的道路上顺利成长，是摆在我们面前的一个难题。怎样做才算是一个完美的家长，怎样才算是真正的好爸爸？现在，我们来看看，怎样做好爸爸？爸爸去哪儿第二季中好爸爸洗衣液的代言人黄磊是我认为一个很好的爸爸，请允许我以黄磊来举例如何做个好爸爸。原则一：对孩子不批评、不抱怨、不打骂、不责备。虽然还是未成年人，但是少年儿童的自我意识随着时间的增长越来越强，对孩子的打骂会严重挫伤孩...
一个女人过得好不好，从这3个小细节能一眼看穿
2022-04-161、看衣着打扮对于每个女人来说，自己的衣柜里总缺少一件衣服，虽然说不是买越贵的衣服越好，但现在女士的服装稍微有质量有设计一点都不会太便宜的，大多数女人最喜欢的就是逛街买衣服了，如果一个女人过得好，她会有心思有能力去打扮自己，大到整体的衣服搭配，小到手链、耳环、项链等装饰品，她都会精心搭配，并有一套自己的穿衣风格，还会不自觉得彰显她的气质，这些气质是由内而外的，无法装扮，因此看她的衣着打扮气质...
八种常见界限感模糊的表现，你（被）“越界”了吗？
2022-04-16转自 | 太傻之爱人际界限一个人越是人际关系界限模糊不清，就越难成为自己。当一个人成为不了自己，就会不停地允许和纵容别人践踏自己的界限，和无意地跨越和践踏别人的界限。你是一个界限感模糊的人吗？以下八种人际关系界限不清的表现，看看你有没有越界？有没有被侵犯界限？01 拯救拯救是人际界限不清最典型的表现：把别人的事当成自己的事，过分热心，过分卷入，过度干涉，过度保护，以拯救者或救世主自居，具...
来自家庭治疗师的32条家庭教育观察与建议
2022-04-16今天分享36条约翰·贝曼（John Banmen）对于家庭治疗的看法和经验，作为享誉国际的作家、心理治疗师和教育家，他对亲子家庭关系和育儿方面有着非一般的洞察力。1、叛逆其实就是一个信息它告诉你有一些东西需要改变了。这并不代表只有孩子需要去改变，有时候是整个家庭都需要做改变的。很多家庭最大的问题是，夫妻双方如果总以指责和争吵解决问题，孩子就不会有高的自尊，也不会尊重自己和别人，这种创伤可能会...
「有病才去做咨询」：15个对心理咨询的常见误解
2022-04-1601咨询师的工作并不是给你提建议他们不是来告诉你是否应该离婚或辞职的。“咨询师真正的工作是帮助你更好地了解自己，改变自己的思维方式、行为方式或者你理解世界的方式，”Smith说。“咨询的过程不是去给出好的建议。”当然，他们可能会告诉你一些应对抑郁、焦虑或双相情感障碍等精神疾病的策略；但当涉及到你的个人生活决定时，他们更多的是扮演一个推动者。Howes说:“你去接受咨询是真的想把你的权力交付给...
6类常见的厌学心理以及对策
2022-04-16不是我不想学，而是我看不到希望原因 | 不了解自身优势 在高中的时候，班里的一位同学早早就辍学回家了。跟他接触的不多，只记得平日里大家学习的时候，看他埋头写字也很认真，可以感觉到他学得很吃力，每次考试都在班级后面。他也有很强的自卑心理，整日的埋头学习，让他没有功夫思考自己的优势，发挥自己的潜能。后来，他总是给其他同学说自己不是块念书的料，开始混日子了。每个学校都有这么一类学生，他们看不到希望...
你以为的心理测评，其实是这样的
2022-04-11
近年来，国内精神专科和心理咨询体系等领域的建设还处在发展阶段。在从事心理评估和心理治疗的工作中，我们会遇到大量的患者或来访者，谈“心理测评”色变，对测评的准确性持质疑态度，或面对大量的心理测评题目而望而却步。甚至某些咨询机构内，对心理测评也存在着或多或少的误区。
那么，心理测评是什么，我们又该如何正确使用和看待呢？
心理测评是通过科学的统计方法将人的心理过程和心理特征，包...
治疗期间体重明显增加，怎么办？
2022-04-09精神疾病治疗过程中体重增加的原因较为复杂，与服药、疾病本身导致的神经—内分泌功能改变等多种原因相关。首先，抗精神病药物的长期应用确实可能导致部分患者体重增加。第二，食欲增加伴随饮食结构的变化，对于高热量食物，如甜食、油炸类食品以及肉类等的偏爱，会导致总体摄入量过多。第三，生病后生活习惯的改变，例如不愿意出门活动，不工作，整天在家吃、睡、看电视或者玩手机等，缺乏运动，体重自然容易上升。 那...
了解青少年失眠
2022-04-09青少年睡眠障碍是值得关注的公共健康问题之一，在众多睡眠疾病中，失眠障碍最常见，2012年挪威一项研究纳入1万多名16-18岁的青少年，结果发现青少年失眠障碍的患病率为18.5%（女孩为23.6%，男孩为12.5%）。失眠障碍被定义为慢性、反复发生的主观睡眠不满意。即使有充足的睡眠机会，依然存在入睡困难和（或）睡眠维持困难和（或）早醒，每周至少出现3晚，持续超过3个月，引起显著的痛苦和日间功能...
如何识别精神分裂症的前驱期症状
2022-04-09精神分裂症是精神科很常见的一类疾病，包含多种症状，幻觉、妄想、思维贫乏、行为紊乱、孤僻退缩等。针对精神分裂症，本号既往曾做过一系列科普，详细介绍了其主要症状、治疗以及康复等。但如何识别精神分裂症的前驱期症状，及时干预，降低发病风险，“治未病”，我们之前还没有谈过，今天就来聊一聊这个话题。什么是精神分裂症前驱期？精神分裂症的高发年龄段是青少年晚期或成年早期，多数患者在此阶段确诊。但是，约80%...
当遇到“幻听”时的建议
2022-04-09一 ：早发现：可以采取看、听、问、咨询的方式，及早识别您的亲人是否存在幻听。看：观察情绪、行为表现有无异常。有无恐惧、愤怒、抑郁情绪，有无自言自语、对空谩骂、捂耳朵、无辜哭笑、注意力不集中、睡眠减少、孤僻独处等表现。听：关注并注意倾听自言自语和对空谩骂的内容。问：是识别幻听很重要的方法，但要注意问的技巧，不要直接询问患者是否存在幻听，因为患者往往不认为这是幻听。可以采用 「 你是否听到一些不...
隐匿性抑郁
2022-04-09人的情绪变化和身体状况密切相关。作为一名综合医院的精神科医师，我常常对来就诊的患者说：“身体和情绪是互为一体互相影响的。胃肠道系统是人的第二情绪器官，很多人都会有的一个体验是心情不好了就感觉吃不下去饭，这就是心情的变化在胃肠道引起了反应。有时候我们有情绪了，虽然没有说出来，可是身体会帮我们来表达。”这种躯体症状所掩盖的抑郁障碍称为“隐匿性抑郁”。这些躯体症状主要表现为全身不舒服、没有精神、容...
转《解忧杂货店》：愿你选择的每一条路，都能达到你想要的终点》
2022-04-02每一个孩子在长大的过程中，都会遇到一些老师和课本未曾教过的问题。每一个成人在进入社会后，都会经历一段理想与现实之间的抉择，每一个年暮故去的老人都会有一段心中无法释怀的情结。在我还未长大的时候，曾经无数次想象过我的问题和烦恼。它既不能告诉忙碌的爸妈，因为他们每天忙到只有吃完饭的时候才能和你沟通交流；当然也不能告诉身边的同学，因为他们第二天就会分享给其他同学最后导致全班都将知道。很可惜，在我的童...
“坏”情绪背后的真实自我
2022-04-02“坏”情绪从来不是为了伤害我们而出现的。它们用自己的存在、爆发和呐喊，在提示、保护、唤醒着我们，他们用富有特定含义（各种情绪体验）的方式在向我们通风报信、传递信息。每一个情绪背后都是一条通往真实自我的通道。它引导我们去抵达真实的自我，让我们有机会成熟和成长。情绪不是敌人，它们是盟友，而且是最忠实的盟友。之所以说是最忠实的，是因为情绪从不会说谎。他们会把我们最真实、最底层、甚至被我们压抑的自己...
《中小学厌学预防与干预完整指导手册》：老师和家长必读
2022-04-02原创 ：镜子心理团队一、什么是厌学？感觉比平时没有动力？更累更烦躁？在你的学校学习中缺乏灵感和创造力？你可能有学业倦怠了。这是一种非常真实的情况，可以通过正确的步骤进行诊断和治疗。厌学可以定义为对长期学习的负面情绪、身体和精神反应，导致精疲力竭、沮丧、缺乏动力和学习能力下降。这是数周或数月学习相同材料或从事相同项目导致的倦怠。不要将这与连续学习数小时时偶尔感到沮丧，或通宵达旦后感到疲倦相混淆...
避免厌学的 9种策略
2022-04-02一旦你觉得你已经从学业倦怠中恢复过来，你必须采取措施避免重蹈覆辙。这里有9种方法可以避免学生倦怠，这样你就不必再担心了。1. 按有效性对学习任务进行排名，并相应地确定优先级2. 采用支持你的学习方式的学习策略3. 使用番茄工作法4. 为每个学习任务指定一个结束时间5. 为自己设定可达到的学习目标6. 与你的同学和老师合作7. 每隔一段时间更换学习地点8. 报名参加你感兴趣的课程9. 奖励自己...
转《自律，才是富养自己的最好的方式》
2022-04-02在知乎上看到过一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子?”点赞数第一的回答是这个：我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。正如王小波所说：人的一切痛苦，本质上都是对...
心理咨询师实习基地的日记之一
2022-04-01 心理咨询师实习基地的日记之一我是一名心理咨询师，经河南省心理咨询师协会审核通过，来到实习基地郑州市第九人民医院心理医院实习。经过一个月的临床查房、案例督导，见到了很多之前没有见过的案例，学到了很多之前没有学过的知识，对于病与非病的评估有个更清晰的判断。带教老师根据对我咨询能力的评估和适合的方向，今日起为我安排了第一个个案访谈。中年女性，失眠一年有余，到多家医院就诊，用...
心理咨询你会选择这里吗？
2022-04-01
心理咨询你会选择这里吗？
郑州言遇馨港心理咨询有限公司是河南省心理咨询师协会常务理事单位，也是河南省心理咨询师协会示范咨询室、督导工作室，还是郑州ACT培训基地。是集资深心理师、心理辅导教师、精神科医师为一体的专业团队，是省内可信度高、管理规范的心理咨询机构。
机构内设有专业的接待室、个体咨询室、团体活动区、沙盘游戏室、培训教研室、休息区，每个区域的颜色搭配、摆件选择和...
17岁抑郁女孩用剪刀自残，双臂触目惊心，为何“它”盯上了孩子？
2022-03-30抑郁症一直以来都是一个很沉重的问题，尤其是近几年来，国内外无数人因为抑郁症自杀，而儿童和青少年因抑郁症自杀的案例也不在少数。我国抑郁症患病率高达2.1%，而且患病年龄越来越小，每年接受精神心理疾病治疗的人群中，青少年约占四分之一。“用刀割自己才能缓解痛苦”“人们总说少年不知愁滋味。”但如果你和我一样看到了晨晨（化名）双手臂上那一排细密的刀疤，你可能就不会再轻易地相信上面那句话了。10天前，1...
疫情下，你做好心理防护了吗？
2022-03-30郑州疫情已平息好一段时间，谁知，它再一次猝不及防地卷土重来，人们措手不及。各路网络新闻里每天更新的确诊人数，时不时新增的排查区域，一不小心你早上起来可能会出不去你们的小区，这样的事情都在一次又一次地攻击人们的心理防线。朋友们，在这个过程中，你有什么内心感受？可能会生气，感到疑惑，也可能会担心、害怕自己或家人感染上新冠病毒，也许会抱怨，甚至会烦躁不安，还可能感到恐慌，担心家人或自己的身体状况，...
关于睡眠，你知道
2022-03-26睡眠不足已成为一个日渐突出丞待解决的问题。过度的业余生活——游戏、麻将、酒吧或其他活动使现在很多人，特别是年轻人的睡眠更为不足或睡眠不再规律。他们习惯于把白天与黑夜颠倒过来，并在这样的生活中寻找快乐。当然，其中也不乏为工作所累、生活所迫的。“都半夜12点了呢，还在加班！”“天天夜班昼夜都颠倒了，生物钟乱了还能咋睡规律呢！”“孩子学习越来越退步，咋还能睡得着？”“太无聊了，睡不着打局游戏吧，玩...
10种放松解压的办法
2022-03-26大自然对你的心理健康有许多不可否认的好处，比如减轻压力和提高记忆力。但如果你经常盯着屏幕——电脑、电视或任何其他类型的东西——你可能已经忘记了在大自然中放松是如何起作用的。你在大自然中度过时光的方式会影响你的身体、情感和心理健康所获益的程度。试试下面的一些建议，让它成为一个更专注的体验。一、欣赏风景4K电视上闪烁的CGI电影让我们眼花缭乱，但你并不总是能在屏幕上找到最令人兴奋的景象。你上一次...
哭泣，也是最好的疗愈
2022-03-26今天在给学生讲心理咨询关系时，我与同学们分享了一个案例：大一女生，外省籍，父母离异，与父亲和后妈生活，家庭关系长期不和。因为不愿呆在原籍学习而考到浙江来学习。第二次咨询时，在走进咨询室后不久便不停的哭泣。 我问学生们：大家在平时生活中如果遇到这种情况会怎么处理的？有学生发言道：我会给他餐巾纸让他擦眼泪，告诉她先不要哭，问她发生了什么事？还有的学生发言说：让她哭吧，她哭完了我再问她发生了什么...
减少“精神内耗”的三件小事
2022-03-26不知道你会不会也经常陷入「精神内耗」——想得很多，做得很少，总是被困在自己的思绪里。◍ 一年前那段失败的恋情，你还在翻来覆去地想：「到底是我错了还是他错了？他为什么不爱我了」？◍ 你琢磨别人对自己的看法：「完了，今天在电梯里打招呼的时候领导反应很冷淡，我一定是惹到他了」。◍ 接到一个任务，你还没做就会预想糟糕的结果：「我一定会搞砸的。」然后拖着迟迟没办法开始。精神内耗的核心是对自我的负面信念...
最美的分离——青少年最重要的需求
2022-03-26最近看了一部让人觉得揪心又催泪的电影——《关于我妈的一切》，徐帆演绎了一位经典的中国式妈妈，无私无畏、勤勤恳恳，一切为了家人，从来不考虑自己，老公在家什么活都不用做，水开了都不会抬一下眼；老年痴呆症的婆婆只认佩珍，而佩珍呢，每天积极向上、忙忙叨叨、乐乐呵呵，把一切都打理得看起来井井有条。佩珍还是小学的地理老师，看起来又严格又开明，在自己退休前的最后一堂课里，把所有没收同学的东西都还给了同学。...
河南省心理咨询师协会组织河南省首期“接纳承诺疗法（ACT）”心理治疗技术培训
2022-03-24 河南省心理咨询师协会组织河南省首期“接纳承诺疗法（ACT）”心理治疗技术培训3月19日—20日，河南省心理咨询师协会组织河南省首期“接纳承诺疗法（ACT）”心理治疗技术培训，根据疫情防控要求，本次培训采取线上形式进行。培训特别邀请 “中国ACT领航人”中科院心理研究所祝卓宏、接纳承诺疗法北京ACT基地心理师戴隽文进行授课，郑州大学护理与健康学院教授张瑞星主持。 ...
“躺平”的背后，是被忽视的焦虑
2022-03-21不管选择奋斗还是躺平，身心健康才是最好的未来！当“理想很丰满，现实很骨感”的社会问题日益凸显，一些年轻人选择用降低自身欲望来缓解生存压力的“躺平”方式进行消极抵抗，“躺平”现象的背后，是当代年轻人不容忽视的生存焦虑。焦虑症是最普遍的精神疾病之一，全世界平均14个人中，就有1人患有焦虑症。焦虑症需要药物治疗配合心理咨询，因为焦虑不仅影响人们的睡眠、工作，甚至还会引发抑郁、自残、自杀。人处于焦虑...
心理减压法
2022-03-21◆ 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。◆ 高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持、沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。◆ 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。◆ 阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。◆ 做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而...
如何更好的与同学相处
2022-03-21朋友是人生的重要资源，大学同学是人生中朋友的重要部分。通常来说，获得良好的人际关系，与同学和谐相处，我们可以遵循下列七大原则：首先是彼此尊重。人际交往中，只有尊重他人，他人才会尊重你。其次是要有主动交往意识。大学新生中有孤独感、寂寞感的同学中87%的学生总是等着他人主动与自己交往。第三，交往过程中要有平等意识。大学生中人际关系良好的同学能够平等对待来自不同经济、社会背景的同学，树立独立自我意...
暗示的重要性
2022-03-21在日常生活中，暗示的确扮演着很重要的角色，人们在不知不觉中就被暗示了，所以必须控制暗示本身，可以用它，但并不鼓励让它失控。在接受这个可能性本身的同时，甚至在实验开始前就设定了一个暗示：在生活当中的每一个面向里，或所有的任何实验的任何领域，暗示都很重要。什么是暗示？举个例子，好莱坞科幻电影《黑客帝国》（英语：The Matrix）,男主角基努▪李维斯（饰演尼奥）去见那个女技师，女技师就说：“等...
懂得麻烦别人，是高情商的表现
2022-03-21在现实生活当中，有些人内在的模式是，透过卧病在床，来学会信任和依赖。有时候，虽然生病不是很舒服，但是自己的内心里面却感觉非常轻松、畅快。因为可以和别人说：“你可以给我倒杯水吗？可以扶我上厕所吗？可以……”终于能够开始麻烦别人了。其实，社会上有很多这种害怕麻烦别人的人，他们会认为自己没有权利和资格麻烦别人，没有权利和资格要求别人，也没有权利和资格让别人为自己服务或者对自己友善等。尤其是在社会竞...
河南开展心理咨询基本技能培训
2022-03-14 2022年3月11日~13日，河南省心理咨询师协会在实习基地及督导工作室分别开展了心理咨询师继续教育项目计划之心理咨询基本技能培训，培训采取线上、线下相结合的形式进行，授课教师来自郑州大学心理学系和郑州市第九人民医院心理医院资深心理工作者。据了解，河南省先后已有5万余人考取了国家三级、二级咨询师资格证书，但能够实际从事或胜任工作者有限。为此，河南省心理咨询师协会在原省人社厅心...
浅谈酒依赖
2022-03-12“为什么他们喝酒会上瘾，我喝酒就没事儿”，作为一名搞成瘾的精神科医生，这个问题经常会被朋友和戒酒患者的家属问及。在我回答他们之前总会有其他在场的人抢先回答，酒鬼说“那是你喝的还不够，等你喝成我这样就明白酒瘾是什么样了”；家属说“啥的不是，就是他这意志力太差，好吃懒做，没本事没责任心”；没事儿喝两口但不喝也无所谓的人会说“同样喝酒的人好像喝出来的结果不太一样，我们怎么喝也喝不成酒鬼”。这就很有...
被忽视的焦虑症
2022-03-12焦虑是一种常见的心理健康问题，其特征为过度担忧、恐惧和过度觉醒，可使人衰弱并干扰正常的日常功能。焦虑症在全球广泛流行，成人中约为 7.3%，儿童和青少年中约为 6.5%。 大多数焦虑症状首先发生在青春期，对年轻人的社会、教育和家庭生活及其晚年功能造成实质性破坏。除了对日常功能的直接影响，焦虑症患者还更容易出现长期的身体健康问题，如心血管疾病和早期死亡。确定青春期焦虑症状的可干预危险因素对降...
色彩和抑郁
2022-03-12世界因为色彩而变得多姿多彩、五光十色；人类因为色彩而变得美丽动人、魅力无限！ 每个人都有自己钟情的色彩，并将这种喜好应用到不同的领域当中，无论是衣服的选择，还是家具的装饰，都能折射出一个人的性格。不同的颜色折射出不同的性格特征 比如有些人喜欢黄色，这样的人性格外向，喜欢新鲜事物，上进心强，他们大多自信大方、学识渊博；生活中也有很多人喜欢粉色，喜欢粉色的人常常想让自己呈现出年轻、有朝气的感...
责罚孩子之后，该如何面对自己的内疚感？
2022-03-12这些年，我听到最多的情绪就是“内疚”，几乎存在于每个人的每节咨询中。它不像“悲伤”、“恐惧”、“愤怒”那么明显，而是一种复杂的心理冲突。内疚表现在纠结的心事、微妙的表情和自我责备的言语中，甚至压抑在潜意识里。有人不堪其扰，会无助的默念“老天爷，如果有魔法，我会先把内疚消除”。无需多想，内疚最基本的来源大致会有4个：第一个：“我错了”。我对不起某人、我不该做某事，我错了，这还不够准确，应该是“...
关于自恋型人格的一些想法 ——虚空中的灵魂
2022-03-12 1. 自恋人格的自体都是脆弱的，自恋越严重的就越脆弱。因为脆弱所以他们的关注点并不在普遍意义里的那种让自己变得优秀上。 在我的以前的思维里，我认为所有人都是想变得更好的。但是脆弱的自体其实并没有这样的能量。 他们的能量放在避免脆弱被触动上。所以学东西、变大变强，这并不是根本的动力。甚至有些自恋人格一直生活在最底层，只拿微薄的收入。如果不用做事，不用接触人就可以活着，他们可能会宅在家...
让幸福多40%的科学方法
2022-03-12转载自《积极心理学》栏目 尼娅·柳博米尔斯基天气不好、工作量大，甚至外貌有点不如意，总之生活中林林总总的事，一不小心就让你不快乐。加利福尼亚大学心理学教授索尼娅 ·柳博米尔斯基说，人类50％的快乐由遗传基因决定，10％由生活环境决定。这意味着另外40％是由日常的思想和行为来控制。事实证明，对于幸福来说，重要的是努力实现目标，参与有价值的和具有挑战性的活动。这组数字值得大家思考，以下的积极的思...
从家排的角度看如何正确助人
2022-03-08 本次公益性工作坊邀请到河南省心理咨询师协会会员、海灵格家庭系统排列师方庆老师，来到河南省心理咨询师协会督导工作室，带领大家现场体验家庭系统排列。 通过体验，呈现个人背后“盲目的爱”，打破潜意识中自动化“纠缠模式”，转化为“觉悟的爱”，有意识回归属于自己的生命。老师的授课既精彩又生动、现场体验大家收获颇丰，课间大家还围着老师探讨不断；工作室准备的茶点...
首因效应：良好的印象是成功的出场
2022-03-02人际关系里有些人八面玲珑、顺风顺水，而有些人却感觉一塌糊涂越发不自信。你是否还在烦恼不知道怎么与人相处？为什么良好的印象是成功的一半？印象管理就显得由为重要。我们对一个人的态度往往很大程度上依赖于对其的第一印象，这便是心理学中的首因效应，即第一印象。首因效应由美国心理学家洛钦斯于1957年首先提出的，也叫首次效应、优先效应或第一印象效应，指人际交往中双方形成的第一印象会影响以后交往关系。首因...
近因效应——置之死地而后生
2022-03-02我们常为给人留下良好第一印象做很多努力，但是这种好感会一直持续存在吗？为什么谈恋爱或结婚很多年会突然因此某些不太起眼的导火索分手？多年的铁友会因为突然的异样表现或偶尔伤人的话语却撕破脸伤了和气？有没有曾经所有的努力和荣誉却某一次的失败而被永远画上了句话，比如高考失利无法面对亲人异样的评价，工作失误差点葬送职业前途。又或某天你一直讨厌的人却因为令人感动突然变得如此可爱。人比是很健忘的，时间久了...
摘下光环，警惕有色眼镜
2022-03-02“人们见到的，正是他们知道的” ——歌德追星，是每个时代的话题。当谈到心中的偶像时，你是否心喜若狂？喜欢他的容颜，想听到他的声音，甚至模仿他的衣着妆容，期待他可以来到我们的世界。我们无法接受他人对我们偶像的负面言论，我们甚至喜欢他的一切。对方的一切看起来是那么的近乎完美，所有的优点可以集其一身。然而，当偶像崩塌，个人崇拜则可能物极必反，对方可能会被贬得一无是处。这便是...
刻板效应，人际交往中不自觉的偏见
2022-03-02刻板效应是什么？刻板效应(Stereotypes effect/effect of stereotypes)，又称刻板印象、定性效应，是无意识中对某人或某一类人产生的一种比较固定的、类化的一般看法和个人评价，认为某种事物应该具有其特定的属性，而忽视事物的个体差异。刻板效应是一种无所不在，在不知不觉中对人的心理与行为产生阻碍的社会效应。它往往是还没有进行实质性的交往，根据社会身份的压力，如性别...
河南省心理咨询师有“家”了
2022-02-262022年2月26日上午9:00，在河南省心理咨询师协会督导工作室召开了会员交流会。根据疫情防控要求，参会人员控制在50人以内。河南省心理咨询师协会理事长赵山明、副理事长常国胜、张瑞星、赵志伟、秘书长李丽及来自省内各地市的会员、理事及会员单位、专委会代表来参加了交流会。为了成立线下心理咨询工作室和督导工作室，也是为了给大家创造更专业、规范的学习、交流、工作环境，河南省心理咨询师协会工作人员经...
河南省心理咨询师继续教育培训班的通知
2022-02-18附件一： 河南省心理咨询师继续教育培训班的通知一、培训内容：2022年3月11日8:30-12:00 临床案例评估、鉴别、诊断、讨论。（医院现场观摩、学习、督导）如与工作时间有冲突，可后期完成学习。2022年3月11日14:00-17:00个体心理咨询现场案例咨询、讨论、督导。（医院现场观摩、学习、督导）如与工作时间有冲突，可后期完成学习。2022年3月12日8:30-10:00 ...
2022年河南省心理咨询师协会第一期公开课
2022-02-18 ——新形式家庭教育公益活动的多元探索活动在2021年度，河南省心理咨询师协会开展了14期公开课，由各团体会员单位根据各自的专业特点，安排经验丰富的老师进行线上线下公益讲座。这也是省心协为河南省心理工作者搭建专业的、规范的学习交流平台，努力提升河南省心理咨询行业整体专业技术水平做出的重要举措。2022年2月18日，河南省心理咨询师协会第一期公开课在实习基地郑州市第九人民医院心理医院如期召开。...
心理健康小故事
2022-02-17真正的智者有一位智者广收门徒。每日里，智者教他们修身养性，习文练武。弟子们珍惜这难得的机会，大都刻苦研习，几年后，都有了一技之长，声名远播。只有一人不服管教，整日里招惹是非，打搅师兄弟们的学业。于是众弟子要求智者把这浑浑噩噩的家伙开除掉。但是老师不答应，弟子们再三请求，老师还是不答应。众弟子说如果再留这个家伙，我们就走。但老师还是不答应。众弟子纷纷离去。 在智者努力的结果下，十几年后，那个...
阿斯伯格综合征
2022-02-17 精神心理科临床中经常会遇到一些行为怪异、语言幼稚、社会交往能力极差的青年人，他们经常被诊断“抑郁症”、“社交恐惧症”甚至“精神分裂症”而频繁入住精神心理科，但是长期的治疗却往往不见疗效。这时需要我们警惕一种疾病—阿斯伯格综合征（AS）。 阿斯伯格综合征（AS）属于孤独症谱系障碍（ASD）或广泛性发育障碍（PDD），具有与孤独症同样的社会交往障碍，局限的兴趣和重复、刻板的活动方...
余生，静而不争
2022-02-17 无意间看到一篇文章，感觉挺受用在这分享给大家：余生静而不争，我和谁都不争，和谁争我都不屑，有时生活会让人感到心力憔悴，原因不在生活本身，而在我们自己的心，人的心的容量是有限的，装太多的烦恼，就没有办法去微笑。 有句老话说的好，命中有时终须有，命中无时莫强求，就像离开你的人，走就走吧，不必费力讨好，即使你把她追回来，终究也不会留到最后，有的东西虽然好，但不一定适合每个人，...
疫情期间，如何增强孩子的心理“免疫力”？
2022-02-17 碰上疫情，不少儿童青少年只好“宅”在家里，除了完成作业、复习功课，大多时间与电子产品为伴。这很容易对孩子们的心理健康造成不良影响。那么，对孩子们来说，疫情期间该如何增强心理“免疫力”呢？一、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生 在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。坦然面对...
疫情期间孩子如何合理的使用手机等电子产品
2022-02-17随着互联网的快速发展，智能手机作为信息联网的工具，在我们身边不难看到或听到有关孩子在家如何的玩手机等有关话题，莫过于由于孩子过度使用手机引发种种的困扰。另一方面，由于网络信息的内容参差不齐，又影响学生的身心健康发展，其中最大的诱惑就是手机了。最重要因为疫情，长时间在家再加上上网课，手机难免就成了孩子学习的借口。那么我们如何引导孩子正确合理使用手机呢？有以下几条建议：1.引导孩子制定自己的小目...
你害怕别人对你的否定吗？
2022-02-17在我们中国很多的家庭教育中还有一种否定式的教育方式，父母认为对孩子的否定是为了防止孩子因为自己的一点小成就而过度的骄傲，需要保持中国的传统美德——谦虚。因为，有一句话叫做：“谦虚使人进步，骄傲使人落后”，也算是父母教育的一个良苦用心吧。但是，在否定式家庭教育下长大的很多人，觉得自己生活不开心、内心不自由。在做心理辅导的过程中，总是会自然的回想到孩童时期，父母对自己的否定、打压式教育，在自己的...
春节过后给自己开一张情绪处方
2022-02-05新的一年踏着紧凑的脚步闪亮登场了，万物紧随春天的脚步亟待复苏，各类心理障碍也可能会乘虚而入。民间有句谚语：“菜花黄，痴子狂。”说的是油菜花开的春季，可诱发心理障碍，而患有心理障碍的患者病情也容易复发、加重，特别是躁狂状态的患者，复发的可能性更大。 一位50岁左右的女性跪在地上失声痛哭，泣不成声：“儿子今年17岁，以前是个乖巧听话的孩子，最近不知怎么了，像变了一个人似的，整夜不睡觉，白天...
没有查出病就是没有病？
2022-02-05 刘大娘今年六十多岁，七年前小孙子出车祸去世以后，老是觉得心慌，胸闷，吃不下饭，晚上还睡不好，儿子儿媳觉得这是思念孙子所致，过一些日子就好了。 可这个症状一下子持续了近七年，儿子带她到处看病，到处检查，都没有查出问题，弄得刘大娘可羞愧，好像自己在装病一样，可她心里真的是可痛苦。 为了不再给儿子添麻烦，她再难受也要在装出很好的样子，可儿子也能看出老母亲的痛苦，可医院查不出来病，没法...
焦虑症的症状与自我调节
2022-02-05 什么是焦虑症 焦虑是大家在日常生活中很正常的一种情绪，可是当这种情绪持续的时间过长的时候，就得注意是否患上了焦虑症。那么判断是否患上焦虑症的依据是什么呢？下面一起解读焦虑症的六种状况。 焦虑症的症状 一、 早期躯体不适 在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无...
神经衰弱！其实离我们很近！
2022-02-05 神经衰弱是一种什么体验？长期持续内心矛盾，一度觉得自己有严重的选择困难症；长期紧张焦虑鸭梨大，时刻觉得自己是条紧绷的弦；情绪易低落、消沉、疑神疑鬼，终日疲劳困倦精神不集中，即使昨晚我并未失眠。 猫受惊吓的样子你见过吗?我们也可以有，最害怕群居生活，因为睡眠浅爱做梦的我，一点灯光、一点声响都可以严重影响我的睡眠质量。你知道每晚窗外的应急灯亮了我都能醒嘛？如果遇上了一个“放荡不羁”爱通宵，生...
父母最大的罪恶就是过度保护孩子
2022-02-05 社会上有一类人，他们有着成年人的年龄，但是精神上还没有断奶。 他们高度以自我为中心，既不懂得社会规则，也不通人情世故，缺乏独立性，缺乏责任感。 他们有个共同的名字——“巨婴”。 你不让孩子吃苦，这个世界会让他吃苦 知乎网友斯某曾是一位“巨婴”，印象里，她几乎从未和朋友出去玩过，因为父母规定“天黑之前必须回 家”、“不能坐危险的出租车”，支教、实习、旅行等活动更是想都别想...
您失眠过吗？失眠可能是心理方面出了这个问题
2022-02-05 王老先生七十多岁，面向显年轻，除了他自己介绍的长期失眠，外，其他没有比如长期失眠患者特征性的黑眼圈，外人也看不出他说的有十多年心烦焦虑的现象。听完其两个儿子的介绍，我们才明白了其中的原由。 原来情况是这样的。王老先生早年家里穷，家里姊妹多，为了能给弟弟妹妹们省一口吃的，在他十六岁时就去当兵了，在部队里，他勤学苦练，勤奋好学，深得上级领导的赏识，几年后就提了干，转业后分到一家政府部门...
晚年幸福的拦路虎——老年痴呆
2022-01-25 根据流行病学资料和病理学研究报道，痴呆的常见类型是阿尔茨海默氏病(Alzheimer's AD)，其次是血管性痴呆(vascular VD)和路易体痴呆等其他痴呆。病人常常先是记忆力减退，再是性格改变，最后智力衰退，变成痴呆。老年痴呆发病期间，病人间隙精神改变，打人骂人、不知廉耻、离家出走，发病晚期不能独立进食、不能辨认家人、语言理解和表达困难、大小便失禁、行动需要轮椅或卧床不起，诸如这...
别再抱怨父母“变了”，看完真心疼！
2022-01-22不知道你的身边是否有人给你抱怨过父母“变了”，容易忘事，容易发脾气，还整天怀疑这怀疑那的，不仅对邻居不友好了，对自己的亲人也不信任，有时还会说一些奇怪的话语或做一些奇怪的行为，一点也不像自己从前的父母了。70岁的张爷爷2年前患“脑梗塞”之后逐渐出现夜眠差，感觉记忆力下降，经常丢三落四，贵重物品也容易忘记放在哪里，学习新鲜事事物出现困难，刚看过的书、读过的报至不能回忆其中的内容。计算能力减退，...
精神分裂症有这些症状，别让孩子错过了早期干预的好时期
2022-01-22 小王(化名)，男，29岁。自幼品学兼优，成绩优异，从小学到大学一年级一直是班干部。大学二年级开始，他没有明显原因逐渐出现心情不好、高兴不起来，整日闷闷不乐。觉得同学在背后嘲笑自己，议论自己，说自己坏话。感觉同学和老师在孤立自己，排挤自己。后来逐渐感觉有人跟踪、监视自己，感觉身体里有小虫子在动。 一周前，小王在外地游玩时，感觉卫生间的玻璃是单面镜，有人时刻监控自己，手机电脑也被监控...
心境低落和抑郁症的距离有多远你知道吗？
2022-01-22 抑郁症是现代人常见的心理障碍，有其特定的症状和发病因素，但抑郁症的表现形式也有个体差异，治疗方案也因人而异。 石某，女，25岁，初中毕业后就到国外留学了，一年前回国，回国后不适应环境，不适应被家人管束的生活，又遇到工作不顺利，感情失利，逐渐出现心情不好、高兴不起来，长期在家生活懒散、无动力、无兴趣、不愿与人交流，悲观、自责、无望，痛苦不堪，觉得活着是一种折磨，多次想离开这个世界。 ...
心理（咨询）治疗“规矩”
2022-01-22俗话说：“无规矩不成方圆”，凡事皆有规则，而有些规则是在各项工作、生活进行的过程中不断汲取教训、总结经验和积极探索出来的，每一个规矩的背后都经历了许多自己的故事，或者他人的故事，都是先行者的经历与阅历的总结和升华。心理（咨询）治疗也是有“规矩”的，这个专业的工作者需要具有十年磨一剑的匠心精神。随着人们生活水平的提高，社会发展的加快，“追赶”、“适应”已经成了人们生活的重要内容之一，生存压力、...
案例分享系列：酒依赖
2022-01-22“为什么他们喝酒会上瘾，我喝酒就没事儿”。作为一名研究成瘾的精神科医生，这个问题经常会被朋友和戒酒患者的家属问及。在我回答他们之前总会有其他在场的人抢先回答。“酒鬼”说：“那是你喝的还不够，等你喝成我这样就明白酒瘾是什么样了”；家属说：“啥也不是，就是他这意志力太差，好吃懒做，没本事没责任心”；没事儿喝两口但不喝也无所谓的人会说：“同样喝酒的人好像喝出来的结果不太一样，我们怎么喝也喝不成酒鬼...
河南省心理咨询师协会抗击疫情系列援助篇之一
2022-01-21河南省心理咨询师协会抗击疫情系列援助篇从今天开始持续播出～战胜疫情，从“心”开始，敬请大家关注！！！河南省心理咨询师协会抗击疫情系列心理援助篇从2022年1月12日开始持续播出，敬请大家关注！主办：河南省心理咨询师协会协会协办：河南省心理咨询师协会心身健康专委会河南省心理咨询师协会大学生心理咨询与健康专委会河南省心理咨询师协会情绪与健康心理学专委会河南省心理咨询师协会儿童青少年心理健康促进专...
森田疗法
2022-01-15森田疗法作为治疗神经症患者的一项心理治疗方法，在专业心理治疗界被很多治疗师认可，在治疗的过程中也起到了理想的效果，然而对于普通大众来说，森田疗法却显得陌生，今天我们来简要介绍一下森田疗法。森田疗法可分门诊治疗和住院治疗两种形式： 1. 门诊治疗 时间：每周一次，接受生活指导和日记指导，疗程约 2－6个月。 门诊治疗的基本要点是： ①详细体验以排除躯体疾病的可能，并解除病人疑虑； ②...
人格障碍——偏执性人格障碍
2022-01-15人格障碍——偏执性人格障碍人格障碍是指人格特征明显偏离正常、适应不良的异常行为模式。这种行为模式通常明显或极端地偏离某一特定文化背景和一般认知方式，通常表现为人格各成分之间的失衡或人格性质上的失常，患者对社会坏境适应不良，已影响到其社会功能，常使自己和社会蒙受损失，并影响正常的人际关系。偏执性人格障碍是其中的一种，是以猜疑和偏执为特点的人格障碍。一、偏执性人格障碍的具体表现1）敏感多疑。个体...
OH卡牌团体心理治疗
2022-01-15郑州市心理医院心理团队开展多元化心理成长拓展训练 心理是一个奇妙莫测的世界，许多教科书教会了很多科学文化知识和认识了很多外部世界的规律，但是却很少涉及个人自我内在的认识和自我觉察能力的知识。心理学就是这样一个帮助人认识自己，进而更全面清晰地认识世界规律的科学，心理学流派很多，众说纷纭，为了更好地提高心理师的临床服务能力，拓宽视野、切磋交流、博采众长，郑州市言遇馨港心理咨询有限公司心理团...
学习障碍儿童的特点和教育
2022-01-15这里的学习障碍儿童是指智力发展正常，在其他方面并没有显得愚笨，但学习效果低下，未能达到小学阶段教育基本要求的儿童。学习障碍儿童是在学校教育过程中表现出来的一类特殊儿童群体，严重地困扰着教师和家长。教师应注意了解学习障碍儿童的特点，以便采取适当的教育教学措施，消除其学习障碍，提高其学习能力和学业成绩。学习障碍在小学生中比较多见，约占学龄儿童的５％—１０％，给这类儿童本身的学习和生活带来很多烦恼...
我站在小车里
2022-01-15 “我站在小车里，不敢出来”这是小刘的童年记忆 小刘是一个年轻帅气的小伙子，是中国第一代的独生子，有着稳定的工作，有着一个幸福的家，女儿上幼儿园，父母退休给她接送孩子，小刘本人下班后或者在家陪孩子，或者与朋友们出去玩，过着外人羡慕的小日子，可这小日子却被一场风波给打破了，这是怎么回事呢？ 话还要从头说起，2020年春节，母亲在吃完年夜饭后突然发烧，小刘和父亲赶紧把母亲...
“武松打虎”与“武松打猫”
2022-01-12看到这个题目，您是否感觉这是一个很有趣的题目呢？其实，这是今天郑州市言遇馨港心理咨询有限公司讨论的案例——“武松打虎”还是“武松打猫”相关话题。在家在学校都是听话的孩子，在大家眼中很优秀，除了学习没有其他爱好，学习成绩优异，期望值过高，总想控制学习成绩，一旦考试成绩失败，就会出现焦虑、紧张、烦躁、没有自信心，甚至自卑自责、悲观绝望。害怕给家长丢脸，害怕老师同学看不起自己，逐渐变得见到人就紧张...
如何认识儿童多动症
2022-01-10在学龄儿童中有这样一些孩子他们上课时容易分心，一刻不停，小动作、讲话多，作业拖拉、粗心的错误多，做事丢三落四，从一年级到二、三年级很快就表现出对学习成绩的影响。父母亲感到很困惑，孩子挺聪明的，也有愿望在听课时、作业时控制好自己，保持学习上的进步，可总是说到做不到，“不守信”，有时家长严厉的惩罚（打骂）后能好上几天…..年复一年在家长、老师“严厉”管教下，孩子的情况非但没有好转，反而越来越不能...
世事洞明皆学问，人情达练即文章
2022-01-10“健全的人格”是教育、心理工作者和家长都经常提到的词汇，那么健全的人格到底是什么呢？为什么越优秀的大学生越容易出现心理问题呢？本文郑州市言遇馨港心理专家将为您详细讲解。最近随着四六级考试和研究生入学考试的临近，来到郑州市言遇馨港心理咨询有限公司接受咨询的大学生群体逐渐增多。这些前来求助的大学生都有一个共性的特点：高中时代学习成绩特别好，大学也在不断努力，但是却总是因为各种各样的现实问题而备受...
心理学巨匠罗杰斯数十年心理咨询总结：愉快地活着，是一门专业
2022-01-10卡尔·兰塞姆·罗杰斯(Carl Ransom Rogers,1902-1987)，美国心理学家，从事心理咨询和治疗的实践与研究，并因“以当事人为中心”的心理治疗方法而驰名。1947年当选为美国心理学会主席，1956年获美国心理学会颁发的杰出科学贡献奖。今天这篇文章，分享罗杰斯在几十年的心理咨询事业中的13条经验总结。如果我以一种带着面具的方式与他人相处，维持一种与内心体验不同的表面的东西，于...
【名家风采】李丽：用爱心开启心灵的“枷锁”
2022-01-10 一提起精神（心理）障碍，人们常想到的是精神科医生，却往往忽视了心理治疗师这个角色，在郑州市第九人民医院就有这样一位临床心理治疗师，应用心理学硕士，她用自己开朗的性格和专业的知识，用各种心理治疗的技术去解决患者的心理问题，为心理障碍患者提供有效帮助，并为学科发展倾注了全部心血，她就是郑州市第九人民医院心理医院副院长兼心理治疗科主任，郑州市心理援助热线（967886）负责人---李...
外面的世界
2022-01-08 李明，男，17岁，两年前无明显诱因出现，怕见人，以至不敢上街，不敢上学，不敢与别人（尤其女性）打交道，一遇到生人就心慌，面红耳赤，手足无措，不知手怎么放，脚怎么抬。总担心别人是不是在看他，总是想：“别人为什么总要看着我，是不是我有哪些地方与别人不一样？”为此集体活动不敢站在前排，吃饭时不敢排队，总借故逃避集体活动。自己觉得做事丢三落四，记忆力下降，夜里难以入眠，经常做噩梦。渐...
表达的困惑
2022-01-08 王帅是一个很帅气的维族小伙子，今年28岁，大学毕业后就在新疆的一个小城市当老师，可不知怎么的，自从上班后，除正常的教学工作之外，经常一个人发呆，有时给他说话，他也只是笑笑，他不像其他老师一样课间说说笑笑，其乐融融，但他工作特别认真，教的课学生们还算喜欢，中考成绩也很不错，对于他的这种情况，大家都认为主要是他性格内向，不爱说话，所以也都没有在意。 今年第一学期开学后，因为...
洗出的烦恼
2022-01-08 洗手、洗脸是每个人每天都会做的事情，这对于任何成年人都是很随意的、简单的事。但是24岁的小燕，却成天因为洗洗洗而深陷痛苦，难以自拔。 她刚来的时候看着身体瘦弱、双眉紧蹙、焦虑不安、表情痛苦，仔细观察她的双手，布满皲裂。心理师通过会谈了解到小燕每天至少要洗手几十次，每次十几分钟、甚至几十分钟。由于处处小心，事事顾虑，做事特别缓慢，常受到家人批评、同事抱怨。一年前结婚...
和昨天 握手言和
2022-01-08 小陈是当地某个大学的大二学生，22岁星光灿烂般的年龄，小陈与男朋友谈了2年恋爱，两个人的学校不在一起，周末的时候小陈的男朋友会骑摩托车去找她。可是意外总是出人意料，在一次去找她的路上出了车祸，男朋友不幸再也没有醒过来。小陈再也没有等到过自己的男朋友。参加完男朋友的葬礼，小陈很难过，虽然伤心但仍坚持每星期都去男友家中帮助男友的父母做一些事情，觉得自己对不起男友的家人...
他总想打人
2022-01-08小丁是由两个男同学陪着来到郑州市言遇馨港心理咨询有限公司的的。小男生个头不高，长得眉清目秀，感觉有些面熟。我笑着说好像见过他，他一脸惊讶。我相信自己的直觉，努力回忆，猛然想起他长相出众，有些明星林志颖的影子。和他说到这些，他腼腆地笑了。 他有些紧张地坐了下来。我问他遇到什么困惑或问题了，同学抢着说他最近脾气暴躁，天天要打人，看谁都不顺眼，甚至网购了一根棍子，准备“揍”和他作对的人。我有些惊...
“选择困难症”的4个真相
2022-01-011、在生长环境里，从来都是父母来帮孩子决定 这种类型的家庭鼓励孩子依赖，不愿支持孩子独立。所以孩子长大后，对于生活中的任何问题，没有能力来决定，因为他不知道自己的选择意味着什么。 比如，一个家庭能否容忍孩子的拒绝？ 在有的家庭中，孩子需要听父母的话（很大可能是父母潜意识）。当孩子有不同意见时，父母想办法让孩子扭转过来听自己的。时间久了，孩子就习惯了没有自己意见，凡事听大人的...
认清自己，不做“工具人”
2022-01-01 生活中，不少人总是没有办法做到真正的自己，也找不到存在的价值感。 没法做到真正的自己，这可能会有很多种情况，一些情况虽然不常见，但是也是存在的。比如在一部分的精神病患者那里，“自己”这个概念可能会是破碎的。他们没有稳定的、成型的自我形象，甚至没有了关于自己的感知，不知道自己是谁，在做什么。 那他们自然也没有办法“做到”真正的自己。导致这样的情况的原因有很多，遗传，大脑结构...
培养男孩同理心——从洋娃娃开始
2022-01-01 “男生应该出去踢足球、玩小汽车，不应该在家玩娃娃、过家家。”“应该玩什么玩具”，可能是孩子最早接触到的性别刻板印象了。男孩子一旦拿起娃娃，许多父母就会感觉压力山大。父母可能还没意识到自己在焦虑什么，就忙着“巧取豪夺”男孩手中的娃娃。 父母看到男孩玩娃娃时，在担心什么呢： 玩娃娃的男孩会“变娘”； 玩娃娃的男孩子会被人欺负； 玩娃娃会让男孩子混淆自己的性别。 ...
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